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'''心情不好问问自己这5个问题'''
如果你最好的朋友背叛了你，如果你的生意败得一塌糊涂，如果你被偷了钱包……你是否感到糟糕透顶了呢？是否感觉这个世界将抛弃你呢？当你陷入情绪低落时，请问问自己5个问题，也许你能找回失去的美好感觉。
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|<center>'''心情不好问问自己这5个问题'''<br><img src="https://pic.gerenjianli.com/article/lizhi/a246a9b2b4e61f308d634854fd24bac9.jpg" width="280"></center><small>[https://www.gerenjianli.com/lizhi/renshengganwu/a5ecgcm6bdti1.htm 圖片來自个人简历网]</small> 
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<ref>[https://www.51dongshi.com/esgedfsvsdsbe.html 最透彻的人生感悟]</ref>　　
　　“掌控生活的情绪，是最高的生活艺术。”——Henry David Thoreau
　　
　　“如果你处境艰难，不用担心，它会好转的。如果你春风得意，无须炫耀，它会改变的。”——John A Simone
就是这样的了，你会在生活里遭遇到情绪上的波折变化：有时候感觉棒极了；有时候感到平淡无奇、缺少乐趣；有时候本来心情大好，突然一下就变得糟糕透顶。
　　
　　那么，在我们感觉糟糕透顶的时候要做些什么比较好呢？
　　
　　就我而言，当我觉得无所事事，或者对问题百思不得其解，又或者陷入低落情绪时，我常喜欢提问自己，这种方式能让我从积极的一面对问题产生建设性的看法。
　　
　　有时候这些问题能快速帮助我转变看问题的视角，或者至少能让我从中看到事情解决的曙光，让我本来糟糕的一天慢慢呈现出希望的色彩。
　　
　　1、我是不是小题大做了？
　　
　　小题大做是我们常常会犯的错误之一。本来一个很小的问题，也许就在你的再三思虑中，变成了可能毁掉你生活的大事。
　　
　　我经常用这个问题来[[评估]]自己的现有状况，并让自己重新振作起来。实际上，生活中真正的大事[[屈指可数]]，许多“大事”之所以成为了大事，或者是因为自我恐吓，或者是听信了别人的消极想法，或者是没有给自己积极设问。
　　
　　2、世界上还有比我的情况更糟的人吗？
　　
　　消极状态下，我常感觉自己是受害者，所有事情似乎都冲我而来，这个时候的我陷在消极的情绪中无法自拔。我在消极状态下用这个问题问自己，问题的答案是不言自明的，它有助于我看到自己生活中还有许多被忽略的幸福。
　　
　　问题也让我从狭隘的以自我为中心的思维模式中走出来，使我能更加全面地看待和评估自己的处境。
　　
　　3、我能在其中发现改变的机会吗？
　　
　　每当我在博客专栏截止日就要到来却写不出一个字的时候，或者糟糕的生活让我产生逃离想法的时候，我就会想起这个问题。
　　
　　我发现，无论事情有多糟糕，在它的当前状态中，你总能找到能够学习和提高的地方，并以此来转换行动的方向，让事情向好的一面发展。回想过去经历过的糟糕日子发现，里面都包含着转机和希望，当时的我只需跳出消极思维的局限，发现其中的转机，事情就会有不一样的结果。
　　
　　当现在的我再次遇到糟糕事情时，会首先好奇于它是否有改变的可能，抱着积极的想法生活总能发现一些不一样的风景。
　　
　　4、现在我能做的是什么？
　　
　　如果你花费了大量时间思虑问题，却发现自己只是在兜圈子，或者陷在了消极情绪当中，最好停下来，立即行动起来。这像是在滚雪球，一小步行动所产生的小成果会随着行动的持续进行产生巨大能量。这不仅让自己少了精神上的折磨，也让问题有了解决的可能。
　　
　　当我这样想并这样做的时候，我感到它们所带来的积极力量，这股力量使我找到难题解决的方法，并改善我现有的生活状况。
　　
　　5、我能接受当下的感受吗？
　　
　　虽然一些问题并不能及时得到解决，但这不意味着你不能对此感觉良好。
　　
　　当我处于事情无法解决的胶着状态中时，我会问问自己当下的感受是什么，并尝试着去接受它们，无论它们是好还是坏。这样一来的结果就是，坏情绪在自我的问答中得到了释放。
==参考文献==

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