檢視凉拌中式鸡胸意面的原始碼

{|class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''凉拌中式鸡胸意面'''<br><img
 src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/9/9/7/yuan_99e840c86de157c896ac5c6b539a3f87.jpg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/2311967.html 圖片來自豆果美食网]</small> 
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'''凉拌中式鸡胸意面'''
我想问你们意面都怎么吃？有没有试过凉拌呢？ 面很劲道，不用过油炒，真的超级健康低脂！ 因为悠悠最近去健身房，所以不能吃太多油腻，给你们分享一直在吃的这款凉拌意面！ 鸡肉煎的超级嫩！ 等我分享你们怎么煎！

'''凉拌中式鸡胸意面的用料'''
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* 鸡胸肉100g 热量115大卡	
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* 意面40g 热量140大卡
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* 虾仁100g 热量48大卡	

==凉拌中式鸡胸意面的做法==

# 鸡胸肉买来对半切成两块，取100g加盐和黑胡椒1勺淀粉抓匀腌15分钟。 
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# 煎锅放少量油，放入鸡胸肉，小火盖锅盖煎5分钟，然后翻面再小火盖锅盖煎3分钟。（这样煎出来的鸡胸肉超级多汁超级嫩）ps：想要吃老的柴一点就两面多煎一会。虾仁也顺带一起煎。 
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# 鸡胸肉稍微放凉一点，用手撕块（一定用手撕，吃起来口感好） 
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# 热水烧开下意面煮10分钟捞出过凉水。 
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# 西兰花和胡萝卜加盐焯水。（焯水2-3分钟） 
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# 盘中先放入面，然后放入鸡胸肉，西兰花，胡萝卜丝，香菜末，2根小米辣。 
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# 橄榄油2勺烧热浇在10g辣椒面上做成辣椒油。酱汁：加入2勺生抽，1勺醋，1勺辣椒油，1勺蒜末，1/4颗柠檬汁。 
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# 可以吃啦<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/2311967.html   凉拌中式鸡胸意面] </ref> 

==参考文献==
{{reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:370 植物學總論]]