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芡实茯苓粥
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[[File:芡实茯苓粥.jpg|thumb|right| [https://inews.gtimg.com/newsapp_bt/0/7973478711/1000 原图链接] [https://new.qq.com/omn/20190304/20190304A0QRW6.html?pgv_ref=aio2015&ptlang=2052 腾讯网] ]] '''芡实茯苓粥'''是一道健康粥类菜肴。 补脾益气。适用于小便不利,尿液混浊,阳痿,早泄。<ref>[https://baotang.tfysw.com/baozhou/5MMDAwMDAxMDU5MA.html | 芡实茯苓粥] </ref> ==所需食材== [[File:芡实.jpg|thumb|right| [https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180302/af623f9c3344425bb1b0108152687641.jpeg 原图链接] [https://www.sohu.com/a/224732612_100087608 搜狐网] ]] '''原料:'''[[芡实]]、[[茯苓]]各15克,大米适量。 '''制作方法''' #将芡实粉、茯苓磨粉状,一同放入碗内,用温水调成糊; # #[[粳米]]淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分; # #锅中加入约1200毫升冷水,将粳米放入,用旺火烧沸; # #缓缓倒入芡实茯苓糊,搅拌均匀,改用小火熬煮; # #见米烂粥成时,下入盐调好味,稍焖片刻,即可盛起食用。 ==食用须知== [[File:茯苓a.jpg|thumb|right| [https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1590812362189&di=23174dbaa1993eb1297903c6d0f2e36e&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Ffx120.120askimages.com%2F120ask_news%2F2016%2F0819%2F201608191471589892659041.png 原图链接] [https://yangsheng.120ask.com/article/63643.html 养生频道网] ]] '''芡实米:'''芡实含有丰富的[[淀粉]],可为人体提供热能,并含有多种[[维生素]]和[[碳物质]],保证体内营养所需成分;具有固肾涩精,补脾止泄,利湿健中之功效。 '''粳米:'''粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对[[胃病]]、便秘、痔疮等疗效很好。粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可与苍耳同食,否则会导致心痛。 '''茯苓:'''茯苓恶白敛,畏牡蒙、[[地榆]]、[[雄黄]]、秦艽、龟甲,忌米醋。<ref>[http://www.ttmeishi.com/CaiPu/d432a7de1a744ed3.htm | 芡实茯苓粥] </ref> ==所含营养:== 热量(526.50千卡)、[[蛋白质]](12.45克)、[[脂肪]](1.00克)、碳水化合物(117.00克)、膳食纤维(41.50克)、硫胺素(0.31毫克)、[[核黄素 ]](0.18毫克)、[[尼克酸]](1.70毫克)、维生素E(1.01毫克)、钙(30.94毫克)、磷(165.00毫克)、钠(803.32毫克)、镁(46.04毫克)、铁(6.17毫克)、锌(2.29毫克)、硒(7.81微克)、铜(0.62毫克)、锰(34.76毫克)、钾 (156.28毫克) ==视频== ===芡实米:补肾健脾粥=== {{#iDisplay:p00149bntq2 | 560 | 390 | qq }} ==参考文献== {{Reflist}} [[Category:427 飲食;烹飪]] [[Category:426 家庭手藝]] [[Category:420 家政總論]]
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