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'''青椒炒肉'''是一道以[[青椒]]、[[猪肉]]为主要食材烹制而成的京菜，口味辣。具备烹饪简单，味道可口，营养丰富，补充人体需要[[维生素]]的特色。
[[File:青椒炒肉.jpg|缩略图|[http://i2.chuimg.com/a2ef3e8501b7479c96dba796b8871887_5184w_3456h.jpg?imageView2/2/w/660/interlace/1/q/90 原图链接][http://www.xiachufang.com/recipe/103357440/ 图片来源]]]
==青椒的简介==
维C含量最高的蔬菜--青椒。
青椒别名：青椒又名青柿子椒、菜椒、甜椒、翠椒、海椒、秦椒等。
==形态特征==
# 青椒是辣椒的一种，但是青椒果实较大，[[辣味较淡]]甚至根本不辣，作蔬菜食用而不是作为调味料。由于它翠绿鲜艳，新培育出来的品种还有红、黄、紫等多种颜色，因此不但能自成一菜，还被广泛用于配菜。
# 青椒营养丰富，是群众一年四季所喜欢的蔬菜之一。为使[[城乡居民]]在淡季吃到新鲜的青椒，近几年本地区进行春大棚青椒秋延后栽培，即通过剪枝和定向田间管理达到一次春播种、育苗和定植栽培出现两次产椒高峰。第一次出现在早春；第二次出现在晚秋。
==青椒的营养价值==
青椒含有青椒素及维生素A、C等多种营养物质，有芬芳的辛辣味。青椒营养价值高，富含维生素B、维生素C、胡萝卜素，具有促进消化、脂肪代谢等功效。尤其是其维生素C含量是番茄含量的7～15倍，在蔬菜中占首位。
青椒特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲、帮助消化、促进肠蠕动、防止便秘。
青椒含有丰富的维生素C，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。
===维生素C对人体的作用===
是合成胶原蛋白，以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。
可促进脯氨酸转变为羟脯氨酸的反应，而羟脯氨酸为构成胶原的重要成分之一，因此维生素C可促进胶原的生成。
维持结缔组织的正常，因为胶原是构成结缔组织的细咆间质。参加体内一些氧化还原反应。
增进伤口愈合，增加机体对受伤及感染等压力的感受力。
有解毒作用。
改善心肌功能，唰氏毛细血管瞻性，增加机体抵抗力。对抗自由基。有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。
==青椒的食用功效==
# 青椒特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。
# 吃了带有辛辣味的青椒之后会心跳加快、皮肤血管扩张。有温中下气、散寒除湿的功效。
# 辣椒味辛、性热，入心、脾经；有温中散寒，开胃消食的功效；主治寒滞腹痛，呕吐、泻痢，冻疮，脾胃许寒，伤风感冒等症。
# 青椒能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。
==青椒的药用功效==
===解热、镇痛===
辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用；
===预防癌种===
辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率；
===增加食欲、帮且消化===
辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化；
===降脂减肥===
辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。
==青椒的制作指导==
# 青椒适用于炒、拌、炝做菜，如“辣子素鸡丁（大豆蛋白）”、“青椒炒素肉丝（大豆蛋白）”、“糖醋青椒”、“青椒炒苦瓜”等。
# 维生素C不耐热，易被破坏，在铜器中更是如此，所以避免使用铜质餐具。
# 在切辣椒时，先将刀在冷水中蘸一下，再切就不会太辣眼睛了。
# 青椒独特的造型与生长姿势，是喷洒过的农药都积累在其凹陷的果蒂上，因此清洗时应先去蒂。
# 用酱油会使菜色变暗，味道也不会清香。
# 用急火快炒，可使青椒保持原有的色味。
# 选择大而厚实的青椒，抛开、去子，将5%的纯碱水加热到九十度左右，然后把青椒放入浸泡3-4分钟，捞出晾干，不仅颜色得以保持，味道也会很好。
==食用禁忌==
# 一般人群均可食用。
# 眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、口腔溃疡、痔疮、咳喘、咽喉肿痛患者应少吃或忌食；
# 同时有火热病症或阴虚火旺，高血压，肺结核病的人慎食。
# 青椒不宜一次吃得过多，推荐量为每餐60克。
# 辣椒不宜与南瓜、黄瓜同食。
==青椒的精选妙藏==
# 质量好的青椒外观新鲜、厚实、明亮，肉厚并有新鲜绿色的花萼。未成熟的青椒是软的，肉薄，呈淡绿色。一个好的青椒在轻压下虽然也会变形，但它不是皱缩或疲软的。不新鲜的青椒常是皱缩或疲软的，颜色晦暗。穿透果肉的损伤应当避免，否则容易腐烂。腐烂时状如水浸，有脱色或发黑的现象，明显或不明显地下陷。
# 值得注意的是，装进袋子中储存的青椒如有变质，就会把袋中其他的青椒传染变质。
# 为了防止青椒变质，应擦去其外面的水分，装进有窟窿的袋子里(既可让其呼吸，又防止水分蒸发)，放在不直接接触冷气的冰箱蔬菜格子里保存。青椒是较容易保存的蔬菜，所以1～2周还能保持新鲜。<ref>[https://www.meishichina.com/YuanLiao/QingJiao/useful/ 青椒 美食天下]</ref>
==主要营养==
含少量蛋白质、磷、钙、铁等。
==食疗功效==
补充蛋白质、脂肪酸、补肾滋阴、润燥。
==适宜人群==
一般人都可食用。适宜阴虚不足，头晕，贫血，老人燥咳无痰，大便干结，以及营养不良者食用。
==禁忌人群==
湿热痰滞内蕴者、外感病人忌食；肥胖、血脂较高、高血压者慎食。
==营养含量==
===营养素 / 含量(每100克)===
蛋白质 (14.6 克)、脂肪 (30.8 克)、碳水化合物 (1.1 克)、烟酸 (2.8 毫克)、维生素A (16 微克)、维生素C (1 毫克)、维生素E (0.95 毫克)、胆固醇 (69 毫克)、钙 (11 毫克)、磷 (130 毫克、钾 (162 毫克)、钠 (57.5 毫克)、镁 (12 毫克)、铁 (2.4 毫克)、锌 (0.84 毫克)、硒 (2.94 毫克)。
==猪肉的功效和作用==
# 增强免疫力，提高记忆力猪肉富含优质的蛋白质，更是含有人体必需的氨基酸，能有效增强免疫力和记忆力。
# 促进铁的吸收猪肉中富含人体血液中红细胞的生成和功能维持所必需的铁，可以为人体提供血红素和半胱氨酸，能有效改善缺铁性贫血。
# 营养丰富猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁等成分，是营养滋补之品。
# 润燥猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。
==食用猪肉要注意事项==
# 猪肉应彻底煮熟后再吃。
# 猪肉不宜过多食用，特别是肥肉，多食则使人体脂肪蓄积，身体肥胖，或者血脂升高，以致动脉粥样硬化，产生高血压等疾病。
# 猪肉应斜切，因为这样能使猪肉不破碎，吃起来又不塞牙。
# 猪肉烹调前莫用热水清洗，否则会散失众多营养，同时口味也欠佳的。
# 食用猪肉后不宜大量饮茶，因为茶叶的鞣酸会与蛋白质合成鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，不但易造成便秘，更是增加了有毒物质和致癌物质的吸收，影响健康。
==猪肉的选购==
# 在选购猪肉时，要选择肉质鲜红而且富有弹性的肉质，肉质紧密而且富有弹性，拿起来闻的时候还带着一股猪肉香的则为新鲜猪肉，反之肉色暗黄而起显得有些坚硬的则是不新鲜的猪肉。
# 看猪肉是否是生病，可将猪毛拔出，看猪毛是呈现的是红色还是白色，如果呈现的是红色那么表示是病猪肉不可食用
。
==猪肉的保存==
将猪肉洗净后分别切成小块，然后用保鲜膜封存好，放入冰箱内保存即可。<ref>[http://www.360doc.com/content/16/0610/09/32193456_566431960.shtml 猪肉的功效和作用营养价值 个人图书馆]</ref>
==青椒炒肉做法==
===材料===
# 食材：主料：花猪肉150克，青椒200克。
# 调料：酱油30克，香油50克，鸡汤75毫升，淀粉75克，芝麻5克（焙好），盐适量。
===制作步骤===
# 青椒洗净切成3厘米长的细丝,放入盐腌渍片刻。
# 花猪肉洗净，切成长3厘米，宽5毫米，厚5毫米的丝，与盐、40克淀粉搅拌均匀，腌渍入味。
# 把酱油、35克淀粉放入碗内，加鸡汤勾兑成芡汁。
# 炒锅烧热,加油烧到7成热,倒入青椒，用大火翻炒，取出；
# 再放入25克香油，烧热，放入肉丝，煸炒几下，倒入青椒丝，加入少量淀粉水，翻炒几下起锅，撒上焙好的芝麻，即可。
==参考文献==
{{reflist}}                    
[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]