檢視健走的原始碼

[[File:健走00.png|400px|缩略图|右|健走[https://heho.com.tw/archives/135455 照片來自]]]
[[File:健走01.jpg|350px|缩略图|左|健走[https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/18061916445425366 照片來自]]]
'''健走'''-人稱最完美運動，有別於[[登山健行]]，健走是充分融入日常生活中，無需花錢、適合男女老幼、隨時隨地皆可進行，是全球公認最方便、最大眾化、最容易養成習慣的運動方式。<ref>[https://www.hope.org.tw/hope/walking 認識健走]，健走-希望基金會</ref>

健走是個相當好的運動選擇，可以增強[[心肺功能]]、提升[[骨密度]]、燃脂減重、預防失智、慢性病等，也可以讓我們提振精神、思慮清晰、遠離憂慮。

但健走並不僅僅只是有走就好，如果沒有維持一定速率，或運動時間不夠長都可能是沒有用的，健走通常需要花 30 分鐘、1 小時甚至更長的時間。心跳也是重要的指標，計算方式是（ 220 – 年齡 ）x 60 – 70% = 建議心跳數。如果不知道怎麼計算，那就是「比平常走路更快一點，會流汗且微喘」的狀態。<ref>[https://heho.com.tw/archives/161728 健走]，健走-Heho健康</ref>