檢視停止内耗的原始碼

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《'''停止内耗'''》，若杉 著，出版社： 江苏凤凰文艺出版社。

江苏凤凰文艺出版社是[[中国]]的一家文艺出版社<ref>[https://www.maigoo.com/maigoo/6296cbs_index.html 中国十大出版社-出版社品牌排行榜]，买购网</ref>，位于[[江苏省]][[南京市]]中央路，原名江苏文艺出版社，成立于1958年，出版有[[期刊]]《同学》。2010年5月，该社进军影视行业。该社以出版当地[[作家]]作品为主，主要出版当代和现代[[文学]]<ref>[https://www.doc88.com/p-8965997928201.html 文学艺术创作的价值与意义]，道客巴巴，2019-06-19</ref>、[[艺术]]作品及文艺理论、文艺批评[[专著]]，兼及古代优秀文艺作品。

==内容简介==

当今年轻人普遍需要面对的一个问题是，他们既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的[[心理]]状态。

==作者介绍==

若杉，原名方雪，心理咨询师，开设了公众号撰写心理学科普文章，文章曾先后被《[[人民日报]]》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。

==目录==

第一章 找到一个完整的自己

最熟悉的自己和最陌生的“我”

为什么你总觉得自己会失败

你没有病，只是很特别而已

别让贴在身上的[[标签]]束缚了你

如何找到自己擅长的领域

所谓情商高，是懂得界限感

目标感太强的人会推开幸福

生活变得无趣，是从不敢承担责任开始的

被说滥的“做自己”还需要三个关键词

一个人的钝感力，就是他的幸福力

第二章 自我角力的内耗

带刺的自卑

内心住着一个哭泣的小孩，应该怎么照顾他

上瘾的讨好

如果你听了很多道理，依然没有学会拒绝

取悦，是一场高成本的内耗

“读心术”是我最不想要的能力

成年人，可以为自己的委屈负责

你不是[[工具]]箱，无法解决所有问题

第三章 告别完美主义

自卑是因为想要的太多

大多数的焦虑，来自“更好”两个字

越完美，越孤独

追求完美是对生命的“傲慢”

承认不完美，是完美主义者的终极解药

“必须”越少，幸福感越高

承认自己不够好以后，整个世界都好多了

先完成，再完美

第四章 情绪自由

拿什么拯救一个无趣的人生

你常常孤独，却从未独处过

被愤怒消解的自由

不再无聊，却陷入焦虑

我就是不喜欢压力，怎么了

懂得与人合作，是消除自卑感最重要的方式

让位事情，后置情绪

不焦虑[[体质]]

吃掉自己的坏情绪

第五章 过一个不累的人生

被压垮的你

想太多的人该吃什么药

活得最累的人，都是“骑墙派”

精致化的情感陷阱

人人都要逃离的舒适圈，究竟怎么了

累死人的内心剧场

“懂事崩”是对自己最大的残忍

从未想过，求助竟然变成“硬实力”

==参考文献==
[[Category:040 類書總論；百科全書總論]]