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《停止內耗》，若杉 著，出版社： 江蘇鳳凰文藝出版社。

江蘇鳳凰文藝出版社是中國的一家文藝出版社，位於江蘇省南京市中央路，原名江蘇文藝出版社，成立於1958年，出版有期刊《同學》。2010年5月，該社進軍影視行業。該社以出版當地作家作品為主，主要出版當代和現代文學、藝術作品及文藝理論、文藝批評專著，兼及古代優秀文藝作品。

內容簡介

當今年輕人普遍需要面對的一個問題是，他們既不能接納種種現實，又難以做到坦然放下，從而陷入糾結和焦慮，也就是本書所要講述的自我內耗。作者從自身經歷和諮詢實例兩方面講述自我內耗的內容，並且提出一些切實可行的方法幫助讀者走出自己的心理困境，力求幫助當下的年輕人擺脫內耗的心理狀態。

作者介紹

若杉，原名方雪，心理諮詢師，開設了公眾號撰寫心理學科普文章，文章曾先後被《人民日報》、新華網、壹心理網等多家媒體轉載，已出版《閱己：做自己的心理顧問》。2019年，在北京開設心理諮詢工作室，累計諮詢時長超過3000小時。

目錄

第一章 找到一個完整的自己

最熟悉的自己和最陌生的「我」

為什麼你總覺得自己會失敗

你沒有病，只是很特別而已

別讓貼在身上的標籤束縛了你

如何找到自己擅長的領域

所謂情商高，是懂得界限感

目標感太強的人會推開幸福

生活變得無趣，是從不敢承擔責任開始的

被說濫的「做自己」還需要三個關鍵詞

一個人的鈍感力，就是他的幸福力

第二章 自我角力的內耗

帶刺的自卑

內心住着一個哭泣的小孩，應該怎麼照顧他

上癮的討好

如果你聽了很多道理，依然沒有學會拒絕

取悅，是一場高成本的內耗

「讀心術」是我最不想要的能力

成年人，可以為自己的委屈負責

你不是工具箱，無法解決所有問題

第三章 告別完美主義

自卑是因為想要的太多

大多數的焦慮，來自「更好」兩個字

越完美，越孤獨

追求完美是對生命的「傲慢」

承認不完美，是完美主義者的終極解藥

「必須」越少，幸福感越高

承認自己不夠好以後，整個世界都好多了

先完成，再完美

第四章 情緒自由

拿什麼拯救一個無趣的人生

你常常孤獨，卻從未獨處過

被憤怒消解的自由

不再無聊，卻陷入焦慮

我就是不喜歡壓力，怎麼了

懂得與人合作，是消除自卑感最重要的方式

讓位事情，後置情緒

不焦慮體質

吃掉自己的壞情緒

第五章 過一個不累的人生

被壓垮的你

想太多的人該吃什麼藥

活得最累的人，都是「騎牆派」

精緻化的情感陷阱

人人都要逃離的舒適圈，究竟怎麼了

累死人的內心劇場

「懂事崩」是對自己最大的殘忍

從未想過，求助竟然變成「硬實力」