檢視养生枸杞粥的原始碼

{| class="wikitable" align="right"

|-

| style="background: #008080" align= center|  '''<big>养生枸杞粥</big> '''

|-

| 

[[File:U=1251091401,614935424&fm=26&gp=0.jpg|缩略图|居中|[https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fi2.chuimg.com%2F48c042627ebf11e59a5eb82a72e00100.jpg%3FimageView2%2F1%2Fw%2F280%2Fh%2F280%2Finterlace%2F1%2Fq%2F90&refer=http%3A%2F%2Fi2.chuimg.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1612687086&t=c8543207cda6e65bc4e0924a1091df1a原图链接][https://image.baidu.com/search/detail?ct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E5%85%BB%E7%94%9F%E6%9E%B8%E6%9D%9E%E7%B2%A5&step_word=&hs=0&pn=5&spn=0&di=20460&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&istype=0&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=undefined&cs=1251091401%2C614935424&os=2264888963%2C2962843837&simid=3499881105%2C324345989&adpicid=0&lpn=0&ln=1127&fr=&fmq=1610095043169_R&fm=&ic=undefined&s=undefined&hd=undefined&latest=undefined&copyright=undefined&se=&sme=&tab=0&width=undefined&height=undefined&face=undefined&ist=&jit=&cg=&oriquery=&objurl=https%3A%2F%2Fgimg2.baidu.com%2Fimage_search%2Fsrc%3Dhttp%3A%2F%2Fi2.chuimg.com%2F48c042627ebf11e59a5eb82a72e00100.jpg%3FimageView2%2F1%2Fw%2F280%2Fh%2F280%2Finterlace%2F1%2Fq%2F90%26refer%3Dhttp%3A%2F%2Fi2.chuimg.com%26app%3D2002%26size%3Df9999%2C10000%26q%3Da80%26n%3D0%26g%3D0n%26fmt%3Djpeg%3Fsec%3D1612687042%26t%3De78cbb2405086c5c96ee3778884a0d7a&gsm=1e&rpstart=0&rpnum=0&islist=&querylist=&force=undefined 来自 百度 的图片]]]

|-

| style="background: #008080" align= center|

|-

| align= light|
|}
养生枸杞粥主要原料是枸杞、大米。

枸杞是一种常用的中药，含有[[甜菜碱]]、多糖、粗脂肪、粗蛋白、[[胡萝卜素]]、维生素A、维生素C、[[维生素B1]]、维生素B_2和钙、[[磷]]、铁、锌、锰、亚油酸等营养成分，具有抗衰老、抗突变、抗肿瘤、抗脂肪肝、降血糖、造血等功效。中药常用于改善肝肾阴虚、腰腿痛、头晕和健忘、头晕和流泪等。
==基本信息==
* 中文名：养生枸杞粥 
* 主要原料：枸杞 
* 功能：养生 药用价值 治疗肝肾阴亏、腰膝酸软等
==目录==
1 原料

2 制作过程

3 营养功效
==原料==
大米100克，枸杞20克，葱花、盐、味精各适量。
==制作过程==
1.大米洗净，加入够钟煮至半熟。

2.枸杞洗净，加入半数米粥中煮熟。

3.食用时撒上葱花，加盐、味精调味即可。
==营养功效==
枸杞子是一味常用重要。它含有甜菜碱、多糖、粗[[脂肪]]、粗蛋白、胡箩卜素、维生 素A、维生素C、维生素B1、维生素B2及钙、磷、铁、锌、锰、亚油酸等营养成分，具有抗衰老、抗突变、抗肿瘤、抗[[脂肪肝]]、降血糖及促进造血作用。中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕健忘、目混多泪、消渴遗精等症。

我们日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有人体必需的糖类、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、[[维生素C]]及钙、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热能。

用粳米煮粥以养生延年,在我国已有两千多年的历史。粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对病人、产妇和老人最适宜。同时,粳米粥有“世间第一补人之物”的美称。

粳米具有健脾胃、补中气、[[养阴生津]]、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于[[脾胃虚弱]]、烦渴营养不良、病后体弱等病症。但糖尿病患者不宜食用(糖尿病患者不宜喝粥,因米粥升高血糖作用明显)
<ref>[https://baotang.tfysw.com/baozhou/32314.html   养生枸杞子粥],健康饮食网,2019-07-12</ref>
==视频==
{{#iDisplay:n0770z1hir6 |480|360|qq}}
==参考文献==
{{Reflist}}

[[Category:420 家政總論]]