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{{Reflist}} {| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>喷喷香杂粮饭 </big> ''' |- | [[File:2020022115822682645982511499680.jpg |缩略图|居中|[https://i8.meishichina.com/attachment/recipe/2020/02/21/2020022115822682645982511499680.jpg?x-oss-process=style/p800 原图链接][https://home.meishichina.com/recipe-516753.html 来自 360 的图片]]] |- | style="background: #008080" align= center| |- | align= light| |} 超简单喷喷香的杂粮饭,二月必吃,好吃不长肉还能促进[[消化]]” =='''食材明细'''== 主料;大米 [[1杯]] 糙米;半杯 荞麦米;半杯 辅料黑米;半杯 燕麦米;半杯 口味;原味 工艺;蒸 耗时;一小时 难度;普通 =='''粗粮饭的做法步骤'''== 1,15种米除了大米取1杯,其余各取半杯,大米可以多一点,不然颜色太深了。 2,把这几种米混合在一起,放入电饭煲内胆甄锅中,搅拌均匀,然后反复清洗干净。 3,因为各种米吸水程度不同,所以这些米我只加到1偏多的水位,大约高出米1厘米左右。加好水,将甄锅放入包体内。 4,盖好锅盖,按下“蒸粗粮”键即可,电饭煲开始蒸饭,蒸粗粮没有米汤,如果喜欢喝粥,可以多放一些水,否则适量加水蒸出来的是米饭。一键式操作非常简单方便,全自动完成,如果时间到没切断电源,巧釜会自动保温计时,蒸出来的米饭特别有饭味儿。 5,时间到,自动跳闸,米饭就蒸好了。多加[[水煮]]出来的是粥,少加水蒸出来的就是米饭,我今天蒸的是饭。 6,[[香喷喷]]的粗粮米饭出锅。 ==小窍门== 1、常食粗粮有益健康,粗粮富含粗纤维,不但能促进消化,还能排毒养颜,减肥瘦身,还有延缓衰老的作用。 2、一次选择两三种或者三五种米都可以,因为各种米的吸[[水量]]不同,注意控制用水量。<ref>[https://www.cnys.com/article/76360.html 杂粮饭的功效和作用], 菜牛养生 , 201-09-18</ref> =='''参考文献'''== {{reflist}}
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