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[[File:干锅莲藕.jpg|thumb|right| [http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190815/ca7ba32deac84e179fd685cc24a14d87.jpeg 原图链接]  [https://www.sohu.com/a/333869452_100107013 图片来自搜狐网] ]]
'''干锅莲藕'''是由[[莲藕]]，[[红青尖椒]]，[[香豆酱]]，[[熟芝麻]]等食材加工制作而成的一道菜品。

==食材用料==

莲藕 400克
	
红青尖椒 2个

蒜 适量
	
葱 适量

六月香豆辨酱 1勺
	
熟白芝麻 适量

==干锅莲藕的做法==

# 食材备好。
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# 莲藕去皮，切片，泡在水里去掉淀粉，捞出控水。
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# 红青椒切圈，蒜切碎，葱切葱花（葱可要，可不要）。
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# 锅里倒油，放入蒜爆香。
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# 把藕倒进，炒均。
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# 加一勺豆辨酱，炒匀。[https://www.xiangha.com/caipu/89154686.html?xhdl=sogou_aladdin 香哈网]
# 
# 加适量熟白芝麻。
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# 再倒入青红椒，加少许盐，炒均，关火（够咸就不加盐）。；<ref>[https://www.xiangha.com/caipu/89154686.html?xhdl=sogou_aladdin  来自干锅莲藕的做法香哈网] </ref> 

==藕的功效与作用==

藕，味甘、性寒；归心、脾、胃、肝、肺经。清热生津；凉血；散瘀；止血。主热病烦渴；吐衄；下血。

# 强健胃粘膜
# 维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。
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# 预防贫血
# 预防贫血，协助肝脏的运动。
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# 改善肠胃
# 单宁具有消炎和收敛的作用，改善肠胃疲劳。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。
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# 止血
# 莲藕对血小板减少、性紫癜有一定疗效。对血热引起的出血也有疗效。另外藕粉调补脾肾、滋肾养肝、补髓益血。
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==藕的营养价值==

# 莲藕的热量和土豆相当，碳水化合物和脂肪的含量比较低，蛋白质的量较土豆稍高。
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# 莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁和钾的含量较高。
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# 莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
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# 藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12。

'''藕的选购'''

食用莲藕，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，如果发黑，有异味，则不宜食用。[https://www.xiangha.com/shicai/%E8%97%95 香哈网]
选择藕节短、藕身粗、藕孔小的为好。

如果藕孔中带有红色或出现茶色粘液，就表示已经不新鲜了。藕两头不要通气，以保证藕内干净。<ref>[https://www.xiangha.com/shicai/%E8%97%95  来自藕的营养价值及功效作用香哈网] </ref> 

==参考文献==
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[[Category:420 家政總論]][[Category:427 飲食；烹飪]]