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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left" |<center>'''更年期食疗法'''<br><img src="http://img.mp.itc.cn/upload/20161101/563e156acca04e74bbc962a456825b70_th.jpg" width="280"></center><small>[https://pic.sogou.com/d?query= 图片来自搜狐]</small> |} 1.女性[[更年期]]会有多种表现,如果女性在更年期的时候月经不调,头昏失眠,[[易躁易怒]],[[口渴烦热]],可以代茶饮枸杞菊花茶<ref>[https://www.baidu.com/sf/vsearch?wd=代茶饮枸杞菊花茶 ]百度</ref>,用枸杞10克,菊花、茶、山楂2克冲水;如果更年期心悸、失眠盗汗等,可以喝大枣银耳汤,每日三次;如果绝经前后[[忧郁]]、面色暗沉,可以喝[[甘麦饮]],用小麦30克,红枣十枚,甘草10克水煮,每日早晚各一次;如果在绝经前后有健忘、肢体乏力、[[疲劳无力]]、[[皮肤粗糙]]等症状,可以吃莲子百合粥。<br> 2.更年期食疗调理要注意合理的搭配膳食,多吃一些谷物和一些[[粗纤维]]的食物。也要适当的补充一些新鲜的水果蔬菜,每个星期应该吃两次鱼类的食物,控制糖分的摄入,每天摄入的糖要小于等于50克,也要注意低脂低盐饮食,严格的禁烟跟戒酒,多进行体育锻炼。 ==视频== 更年期的食疗调理 {{#ev:youku|XMzkwOTc2MzI3Ng}}
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