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更年期食療法 圖片來自搜狐

1.女性更年期會有多種表現，如果女性在更年期的時候月經不調，頭昏失眠，易躁易怒，口渴煩熱，可以代茶飲枸杞菊花茶，用枸杞10克，菊花、茶、山楂2克沖水；如果更年期心悸、失眠盜汗等，可以喝大棗銀耳湯，每日三次；如果絕經前後憂鬱、面色暗沉，可以喝甘麥飲，用小麥30克，紅棗十枚，甘草10克水煮，每日早晚各一次；如果在絕經前後有健忘、肢體乏力、疲勞無力、皮膚粗糙等症狀，可以吃蓮子百合粥。
　 2.更年期食療調理要注意合理的搭配膳食，多吃一些穀物和一些粗纖維的食物。也要適當的補充一些新鮮的水果蔬菜，每個星期應該吃兩次魚類的食物，控制糖分的攝入，每天攝入的糖要小於等於50克，也要注意低脂低鹽飲食，嚴格的禁煙跟戒酒，多進行體育鍛煉。

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