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{| class="wikitable" align="right" |- |<center><img src=https://p5.itc.cn/images01/20210322/f527ed5bccf6486698636826ca19fbb7.jpeg width="300"></center> <small>[https://www.sohu.com/a/456666155_120021911 来自 搜狐 的图片]</small> |} '''梅州市营养学会''',成立于2009年12月30日,位于[[梅州市]][[梅县区]]南口镇葵岗村湖溪启新学校证地址,开展营养科学领域教育和技术培训,提高会员及广大营养科教工作者的业务水平,普及营养科学知识,建立健康膳食结构。 ==相关资讯== ===科学饮食,均衡营养=== 2021年5月17—23日是第7届“全民营养周”,其传播主题为“合理膳食<ref>[https://www.sohu.com/a/545909571_121117494 合理膳食 | 平衡膳食8准则] ,搜狐,2022-05-11</ref> 营养惠万家”,而今年“5·20”也是第32个中国[[学生]]营养日,其主题为“珍惜盘中餐 粒粒助健康”。 学生营养一直是社会重点关注的热门话题,据央视报道,2016—2020年,全国近1/4的学生属于超重、肥胖。而据教育部统计,虽然2016—2020年全国学生体质健康状况总体呈现“逐步提升”的趋势,各学段学生超重和肥胖比例呈逐年下降趋势,但膳食结构依然存在不合理的地方,儿童[[青少年]]营养缺乏与超重肥胖出现了两极化现象。在疫情依旧严峻的形势下,健康的[[身体]]是抵抗病毒的本金,因此培养健康的饮食习惯、提高抵抗力对于儿童青少年来说至关重要!树立科学的饮食观念,增强体魄,为更好的防控疫情奠定坚实基础,为更美的未来打下坚固的基石! 一養成良好的飲食習慣 幫助兒童青少年養成不偏食、不挑食的好習慣,正確認識每種[[食物]]對健康的重要作用。 光盤行動從自身做起,厲行節約、珍惜[[糧食]],不鋪張浪費。 學會使用公勺公筷,促進文明飲食新風的樹立。家長應為每位[[家庭]]成員配置自己專有餐具,并配備公筷與公勺。兒童青少年無論在家、在校、或是在外用餐時均應積極倡導分餐制和公筷、公勺的使用。 外出就餐時,剩余的食物打包帶走,在保證健康[[安全]]的前提下,合理利用剩余食物。 家長應對[[兒童]]青少年從小灌輸珍惜糧食的美德,并且要以身作則,樹立榜樣。 三餐要規律,定時就餐,一天當中兩餐間隔最佳為5~6小時。 兒童青少年正是上學的年齡階段,學業壓力大,因此早餐一定要吃飽吃好,早餐的[[能量]]占人體一天所需能量的30%。營養早餐應包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類等。午餐作為一天中攝取能量(40%)最多的一餐,以主食(五谷為主,并適當補充粗糧粗纖維食物)、蔬果、肉蛋魚奶等食物為主。晚餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%,但晚餐中[[高蛋白]]<ref>[https://www.sohu.com/a/259906189_353587 8种高蛋白食物,最有助肌肉生长,增肌人群必备!],搜狐,2018-10-16</ref>、高脂肪、高能量的食物會加重消化道負擔;因此,最好選擇營養成分高、易消化的清淡食物。此外,睡前喝杯牛奶有助于睡眠。 ==视频== ===<center> 梅州市营养学会 相关视频</center>=== <center>基础营养学-蛋白质</center> <center>{{#iDisplay:r0382twzjvy|560|390|qq}}</center> <center>营养学基础课程:钙的食物来源及生理功能</center> <center>{{#iDisplay:b0387ac9lz9|560|390|qq}}</center> ==参考文献== [[Category: 社會組織類]]
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