檢視炝炒包菜的原始碼

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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big>炝炒包菜 </big>'''
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炝炒圆白菜是一道[[美味]]，可口，[[健康]]的菜肴。
==基本信息==
中文名；炝炒圆白菜

外文名；主要食材圆白菜

调    料；花椒、[[辣椒]]、醋、姜、蒜、盐等

别    名；莲花白
==简介==
名称；
圆白菜也叫卷心菜、高丽菜

材料；
圆白菜500克

花椒5克、干辣椒2－3只、醋1匙、糖1/2匙、姜片3片、蒜2瓣（切片）、盐适量、鸡精少量、油
==菜品特色==
圆白菜是这个时节超级便宜超级新鲜的一种蔬菜。一直都很喜欢圆白菜的口感，爽脆中带着一点软韧，吃起来特别爽口。圆白菜的另一个好处就是简简单单做着都特别好吃。哪怕只是手撕爆炒，最后做出来的味道都是那么香，可以让人连吃下两碗米饭。
==做法==
1，将圆白菜撕成大片，洗净沥干（圆白菜这种卷心的菜会残留较多农药，洗的时候用清水浸泡20分钟以上可减少残留的农药）

2，干辣椒剪成段，去籽。如果怕辣的话可不剪成段

3，锅烧热下油，可比平时炒菜时多放些油

4，油烧至7成热时（有烟起），放入花椒、干辣椒爆香

5，下姜片、蒜片爆香 

6，下圆白菜翻炒至断生，下糖、醋、盐、鸡精调味起锅
==营养价值==
日本科学家认为，圆白菜含有抗氧化的营养素，防衰老、抗氧化的效果与芒笋、菜花同样处在较高的水平。
圆白菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一半左右。此外，圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜。它也是妇女的重要美容品。

它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标。在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。
圆白菜中含有某种“溃疡愈合因子”，这是一种维生素，对溃疡有着很好的辅助治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的食疗佳品。多吃圆白菜，可增进食欲、促进消化、预防便秘。

圆白菜含有铬、对血糖、血脂有调节作用，是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
==炝与炒==
炒烹调方法
在烹调方法中，
大致可分为生炒、熟炒、软炒、干炒等四种。
所谓的“炝”
就是把菜肴在沸水中略煮后用酱油等作料来拌， 比如， 炝虾仁。
==炝炒==
实际上是个创新，其精髓是把“炒”与“炝”合二为一！就是熟炒的基础上加入了“炝”的做法。
==炝炒的特点==
所用的调料仅有精盐，味精，蒜，姜和[[花椒油]]等几种，菜品具有无汁，口味清淡等特点。
==需要注意的是==
1，炝的菜肴不使用米醋，酱油之类的调味品，以保证菜肴的清淡无汁。

2，要用热花椒油（或者辣椒油）。

3，炝炒的原料在进行调味之前要先进行热处理，
目的是为了熟得快。<ref>[https://baijiahao.baidu.com/s?id=1686928681121933569&wfr=spider&for=pc  炝炒包菜], 360国学 ,</ref>
=='''参考文献'''==