檢視玉米粉燕麦粥的原始碼

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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>清炖狮子头</big> '''

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[[File:1362967789469.jpg@300w 90q 1e 1c.jpg|缩略图|居中|[https://ali.xinshipu.cn/20130311/original/1362967789469.jpg@300w_90q_1e_1c.jpg 原图链接][https://pic.sogou.com/pics?ie=utf8&p=40230504&interV=kKIOkrELjboMmLkEkL0TkKIRmLkEkroTkKIMkLELjboImLkEk74TkKIMkrELjbkRmLkEk78TkKILkbGIOzzgjb0Ew%20dBxfsGwOVFmTyRFCflWaIPjepHwO9Gj%20lHzrHbIkCLH1IElKJFxu9Lye9Cj%20R91Y%3D%3D_-113158991&query=%E7%8E%89%E7%B1%B3%E7%B2%89%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%B2%A5 来自 搜狗 的图片]]]
 
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玉米粉燕麦粥具有降血压血脂，抗动脉硬化，防肠癌玉。米粉含有丰富的营养素。

近年来，在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物”。

中文名玉米粉燕麦粥主要食材玉米面，燕麦

功    效降血压血脂,抗动脉硬化,预防肠癌适宜人群老少皆宜

==原料==

玉米面150克，燕麦100克。

==做法==
步骤一：玉米面加冷水调成[[玉米糊]]，待用。

步骤二：燕麦淘洗干净，放入冷水中浸泡半天，捞起沥干水分，下入锅中，加水煮至麦粒开花，倒入玉米糊，边倒边搅匀。

步骤三：待玉米糊烧沸后，改用文火熬煮15分钟即可。

==营养功效==
经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、[[亚油酸]]、谷物醇、维生素E、纤维素等，

具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、

延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、

增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。

在美国、[[日本]]、韩国、加拿大、法国等国家称

燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。<ref>[https://z.xiziwang.net/zhouzhishi/38378/   清炖狮子头],搜狗, 2017-10-01</ref>

=='''参考资料'''==

{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]