檢視玉米高粱粥的原始碼

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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>玉米高粱粥 </big> '''

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[[File:U=2970612522,2269818989&fm=173&app=25&f=JPEG.jpg |缩略图|居中|[https://ss0.baidu.com/6ONWsjip0QIZ8tyhnq/it/u=2970612522,2269818989&fm=173&app=25&f=JPEG?w=640&h=640&s=449482758B437B6E12891C710300C0F1   原图链接][https://image.so.com/view?q=%E7%8E%89%E7%B1%B3%E9%AB%98%E7%B2%B1%E7%B2%A5&src=tab_www&correct=%E7%8E%89%E7%B1%B3%E9%AB%98%E7%B2%B1%E7%B2%A5&ancestor=list&cmsid=e056d7646b6240627c220f16d5f750bd&cmras=6&cn=0&gn=0&kn=0&crn=0&bxn=0&fsn=60&cuben=0&pornn=0&manun=0&adstar=0&clw=282#id=f75f1a54e75314e6e7c672e475759c34&currsn=0&ps=53&pc=53   来自 360 的图片]]]
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高粱是一种很常见的食材，属于杂粮的一种，而且营养物质丰富，它可以有很好的保健的作用，比如说可以补充纤维素，矿物质，可以有养胃的作用，那么高粱米如何食用呢，来看看这道可以有润肠通便的玉米高粱粥的做法吧。
=='''基本信息'''==
玉米高粱粥

营养价值:蛋白质、[[氨基酸]]、膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素、碳[[水化合物]]、脂肪、钙、铁、磷

适宜人群:尤其适合[[脾胃]]气虚者、消化不良、湿热下痢和小便不利者

所需材料；高粱60克、豌豆30克、玉米粒30克、[[甘蔗汁]]适量、白糖4克

做法；1高粱米泡发洗净。

2锅置火上，倒入清水，放入高粱米、[[豌豆]]、玉米粒开大火煮开。

3倒入甘蔗汁，转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
=='''功效与作用'''==
高粱可促消化、利小便、止咳喘、[[补气清胃]]，具有温中健脾、[[固肠胃]]、止吐泻的作用。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。此粥具有健脾益气、润肠通便、消食化积、利尿的功效。这样的一道粥品可有润肠的作用，对于健脾胃有帮助，还可以起到增强免疫力和记忆力的效果，同时也可以缓解积食的问题出现。

玉米高粱粥大家都知道如何制作了吧，也知道它的营养价值了，所以在平时的时候我们可以多吃一些这样的食物，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以润肠通便消食健脾，增强人体的免疫力哦。<ref>[https://www.pingguolv.com/shipu/93594.html  玉米高粱粥——润肠通便消食健脾], 苹果绿 ,2017-04-22</ref>
=='''参考文献'''==
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[[Category:427 飲食；烹飪]]