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{|class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''瘦身简餐'''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/6/f/c/yuan_6f20fa50458ac70153906d5ab04b3fbc.jpeg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/2168067.html 圖片來自豆果美食网]</small> 
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'''瘦身简餐'''

==拼盘的用料==

* 熟冻甜虾3只
* 
* 西兰花几朵
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* 牛油果1个
* 	
* 藜麦50g
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* 樱桃番茄适量	
* 
* 橙2个
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* 甜青豆适量	
* 
* 甜玉米适量
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* 鸡胸肉100g	
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* 荷兰黄瓜适量

==拼盘的做法==
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# 牛油果去核切片
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# 熟冻甜虾去头
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# 番茄切半
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# 三色藜麦，泡过夜后在沸水里煮30分钟，滤去多于水份，待凉备用。
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# 西兰花沸水汆熟，水里可加一小搓盐。熟后放冰水中快速冷却，捞起沥水待用
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# 甜青豆沸水汆熟，沥干待凉备用。
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# 罐头即食甜玉米
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# 这款鸡胸肉也是即食。隔夜解冻后切片待用。
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# 橙，削皮后切快。
# 
# 黄瓜切片或者切片器造型
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# 组装成盒<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/2168067.html  瘦身简餐] </ref> 

==参考文献==
{{reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:370 植物學總論]]