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{|class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''素菜拌饭'''<br><img
 src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/c/e/e/yuan_ceb2778468fb67cdf1fe5a9bf7b8ee9e.jpg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/1571118.html 圖片來自豆果美食网]</small> 
|}
'''素菜拌饭'''
想减肥，又注重口感，想瘦还想的要吃饱，没次减肥坚持不了就是吃太多东西了，这次好好的用吃的饱的美食减肥进行

'''素菜拌饭的用料'''
* 
* [[芦笋]]适量	
* 
* [[紫薯]]适量
* 
* [[莲花]]白适量	
* 
* [[糙米]]适量
* 
* 黑米适量	
* 
* 胡麻油适量
* 
* 盐适量	

==素菜拌饭的做法==

# 黑米和糙米头天晚上就泡水，第二天全部一起煮了，可以分几次吃 糙米和黑米对控制血糖的人群也有帮助，脂肪含量低低的，营养价值高，饱腹感强
# 
# 准备好的蔬菜切丁，之后用热水抄熟，加少许的盐调味道
# 
# 煮熟的紫薯切丁，根据自己的食量添加
# 
# 全部放一起几滴加胡麻油调味道，胡麻油做月子的时候买的，促进排毒之类的对减肥有帮助
# 
# 全部一起拌起来，口感好味道棒棒的，吃的饱，才能坚持，看到自己瘦瘦的样子<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/1571118.html   素菜拌饭] </ref>
 

==参考文献==
{{reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:370 植物學總論]]