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素菜拌飯 圖片來自豆果美食網

素菜拌飯 想減肥，又注重口感，想瘦還想的要吃飽，沒次減肥堅持不了就是吃太多東西了，這次好好的用吃的飽的美食減肥進行

素菜拌飯的用料

• 蘆筍適量
• 紫薯適量
• 蓮花白適量
• 糙米適量
• 黑米適量
• 胡麻油適量
• 鹽適量

素菜拌飯的做法

1. 黑米和糙米頭天晚上就泡水，第二天全部一起煮了，可以分幾次吃 糙米和黑米對控制血糖的人群也有幫助，脂肪含量低低的，營養價值高，飽腹感強
3. 準備好的蔬菜切丁，之後用熱水抄熟，加少許的鹽調味道
5. 煮熟的紫薯切丁，根據自己的食量添加
7. 全部放一起幾滴加胡麻油調味道，胡麻油做月子的時候買的，促進排毒之類的對減肥有幫助
9. 全部一起拌起來，口感好味道棒棒的，吃的飽，才能堅持，看到自己瘦瘦的樣子