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[[File:腐竹木耳拌黄瓜.jpg|thumb|right| [https://p1-tt.byteimg.com/origin/40f000b4eb7d2a5cd74?from=pc 原图链接]  [https://www.toutiao.com/i6267753992843952641/ 图片来自头条网] ]]
'''腐竹木耳拌黄瓜'''是由干[[腐竹]]，[[黄瓜]]，[[木耳]]，[[香菜]]等食材加工制作而成的一道菜品。

==食材用料==

干腐竹 四五根
	
黄瓜 一个

木耳 适量
	
香菜 一根

盐 十克
	
[[醋]] 二十克

[[香油]] 五滴

==腐竹木耳拌黄瓜的做法==

# 将腐竹泡水二十分钟，等待变软。
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# 用凉水将木耳泡软，并用热水焯一下。
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# 清洗好黄瓜
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# 去掉香菜根部，并清洗好。[https://www.xiangha.com/caipu/83257575.html?xhdl=sogou_aladdin 香哈网]
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# 将香菜和泡发的腐竹切段，大约1.5厘米左右。
# 
# 将黄瓜切薄片
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# 将切好的黄瓜、腐竹和木耳放在小盆中，并加入香菜。倒入大约十克盐，二十克醋，在加几滴香油。与之搅拌，待味道完全拌匀，即可装盘了。；<ref>[https://www.xiangha.com/caipu/83257575.html?xhdl=sogou_aladdin  来自腐竹木耳拌黄瓜的做法香哈网] </ref> 
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==营养价值==

黄瓜这种蔬菜的营养价值是非常高的，并且含有丰富的我们人体所需要的各种营养物质的，黄瓜中富含[[蛋白质]]、[[钙]]、[[磷]]、[[铁]]、[[钾]]、[[胡萝卜素]]、[[维生素B2]]、维生素c、[[维生素E]]及烟酸等营养素。黄瓜所含的钾盐十分丰富，具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用，故肾炎、膀胱炎患者生食黄瓜，对机体康复有良好的效果。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以适当的食用黄瓜，也是可以帮助我们大家预防发胖的情况的。

==食用功效==

抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。

抗衰老：黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。

防酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。

降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。[https://www.meishichina.com/YuanLiao/HuangGua/useful/ 美食天下网]

减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

健脑安神：黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。<ref>[https://www.meishichina.com/YuanLiao/HuangGua/useful/  来自黄瓜的营养价值及功效美食天下网] </ref> 

==参考文献==
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[[Category:420 家政總論]][[Category:427 飲食；烹飪]]