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[[File:腳踝.jpg | thumb | 300px | 腳踝 <br> [https://blog.easepain.tw/by-easepain/ankle-introducing/ 原圖鏈接] ]] 在解剖學上,'''腳踝'''(拼音:jiǎo huái),或稱踝關節是人類足部與腿相連的部位,組成包括7塊跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。 *腳腕,又叫腳踝、足踝,簡稱踝,係細髀同腳之間嘅關節。 **皆因腳腕側跟突出,有些少似眼球,所以亦叫腳眼。 **當人行路或者走嗰陣,若果唔小心叉錯腳,就有機會扭傷腳腕,叫拗柴。 ==腳踝扭傷的急性處理與治療== *急性踝關節[[韌帶]]受傷,應掌握「RICE(休息、[[冰敷]]、壓迫、抬高)」黃金準則: **第一時間立刻停止走動,讓受傷的部位休息,不踩地受力(必要時使用腋下拐杖支撐)抬高。 **同時趕快冰敷,每2小時1次,1次10~15分鐘,並且施予固定壓迫,可以使用彈性[[繃帶]],從腳趾處由下往上,以八字型螺旋固定到腳踝以上。 **急性期使用非類固醇消炎藥,可以降低發炎、疼痛,有助後續的組織修復;千萬不要大力推拿按摩,以免局部發炎腫脹更嚴重。 **腳踝扭傷依嚴重度,從韌帶組織發炎腫脹到部分撕裂傷,甚至完全斷裂。 **醫師可以透過高解析的骨骼肌肉系統超音波檢查,做詳細診斷;如有必要的話,[[X光檢查]]可以看到撕裂性骨折,最常發生的部位是第五指蹠骨末端。 **韌帶完全斷裂,目前大多仍採取保守治療,也就是積極復健;除非合併有嚴重撕裂性[[骨折]],才需要石膏固定4~6週。 *腳踝扭傷 復發率極高 **以外側腳踝扭傷最常見,通常發生在腳板往下合併腳趾往內的動作,也就是用腳板踢足球頂端的動作。 **復發機率高達5成以上,許多甚至變成慢性腳踝疼痛、退化性關節炎。 *===腳踝扭傷後遺症及復健治療=== *踝關節動度不足:正常的踝關節要能夠往上、往下、內翻(腳板向下、腳趾朝內)、外翻(腳板向上、腳趾朝外)。急性期發炎腫脹改善之後,一定要努力讓踝關節角度恢復到完全正常。 **試著用腳踝在空中寫阿拉伯數字,並針對緊繃處,試著拉筋延展。 **前後腳弓箭步, 膝蓋打直、膝蓋彎曲,可以分別延展到小腿後側肌群及腳跟腱。<ref name="康健雜誌">{{cite web |url=https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2829 | title= 避免腳踝扭傷一再復發 來做這3項治療運動 | language=zh | date=2018-07-15 | publisher=康健雜誌 | author=毛琪瑛 | accessdate=2020-03-31}}</ref> ==腳踝疼痛的原因== *腳踝疼痛是什麼原因:踝關節扭傷 **踝關節嚴重扭傷後導致慢性不穩定,腳踝扭傷是骨科急診最常見的病症之一,運動損傷中,40%是踝關節扭傷,籃球運動更是達到了52%。 **腳踝扭傷,一般醫生不太重視,用點扶他林,噴點藥就讓病人回家。 **其實較重的韌帶損傷,比骨折要嚴重得多,關節的活動是要靠韌帶維持的,關節旁的韌帶斷裂,關節的活動就會不穩定。 **踝關節扭傷如果得不到很好的治療,就會遺留下踝關節長期的不穩定及踝關節腫脹,長期的關節不穩定,會將關節表面的軟骨磨壞,軟骨是不可再生。 **軟骨損壞後便開始產生疼痛,引發關節的炎症。逐漸加重後,產生關節畸形。 **畸形反過來又會加重關節的破壞。 *===處理方法:=== **1.休息,馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重 **2.冷敷.冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環.每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次. **3.壓迫.用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血,淤血.繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血. **4. 抬高患肢.抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流.經過24~48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收. ***在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出,水腫或發生再出血.<ref name="每日頭條">{{cite web |url=https://kknews.cc/zh-tw/health/659qxbq.html | title= 腳踝疼痛是什麼原因 怎麼處理 | language=zh | date=2017-09-26 | publisher=每日頭條 | author=婚嫁百科 | accessdate=2020-03-31}}</ref> ==腳踝扭傷的前奏== *腳踝之所以能夠這樣靈活的轉動,是因為他其實是不只一個關節構成的。 **脛腓聯合關節協助你的腳踝水平方向的旋轉,踝關節(脛距關節)讓你的腳掌可以上提和下踩,而距下關節能夠讓你的腳內翻和外翻。 *脛腓聯合關節是一個有點特別的關節,他並沒有肌肉跨越這個關節。 **他是利用腓骨和脛骨兩根骨頭的開合來協助你做旋轉,例如 Kobe 的轉身跳投時的腳踝。 *你的腓骨下緣,也就是腳踝外側凸出來那一塊,和腳踝四周的骨頭有很多韌帶連結固定起來。 **腓骨和脛骨連結的叫前脛腓韌帶和後脛腓韌帶;和距骨連結的叫前距腓韌帶、後距腓韌帶;和跟骨連結的叫跟腓韌帶。 *最常受傷的是前距腓韌帶。 *另外一種是扭傷稱為高位踝關節扭傷,�容易發生在身體旋轉時,例如轉身跳投。 **高位腳踝扭傷容易使前下脛腓韌帶與後下脛腓韌帶受傷。這時候基本上你是無法全蹲的,因為蹲下時脛腓聯合關節會打開,韌帶會被拉開,會痛。<ref name="好痛痛Blog">{{cite web |url=https://blog.easepain.tw/by-easepain/ankle-introducing/ | title= 腳踝扭傷前奏:你夠瞭解你的腳踝嗎?| language=zh | date=2019-01-15 | publisher=好痛痛Blog | author= | accessdate=2020-03-31}}</ref> ==参考來源== {{Reflist}}
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