檢視食疗食谱的原始碼

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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big>食疗食谱 </big>'''
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==食疗养生菜谱大全==
思想宜清静夏季人容易闷热不安和困倦烦躁 。所以首先要使自己的思想平静下来、[[神清气和]] ， 切忌火暴脾气 ， 遇事一蹦三跳 ， 因燥生热 ， 要防止心火内生 ， 心静自然凉 。饮食宜清淡夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果 ， 既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。

主食以稀为宜 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。还可适当饮些清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。但冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品 ， 否则会伤阳而损身 。

居室宜清凉早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。阴凉的环境 ， 会使人心静神安 。

游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉 ， 应就近寻幽 。早晨 ， 曙光初照 ， 空气清新 ， 可到草木繁茂的园林散步锻炼 ， 吐故纳新 。傍晚 ， 若漫步徜徉于江边湖畔 ， 涤尽心头的烦闷 ， 暑热顿消 。

2.食疗养生食谱有哪些

春节过了 ， 这两天大多数上班族都开始陆续回到工作状态 ， 假期吃得多半油腻 ， 这些天最需要的自然是一些清肠的食物 。市场上蔬菜价格还高 ， 不如吃点早已经储备好的干货 。据专家介绍 ， 口感有所相似的黑木耳和海带 ， 都具有清肠的功效 ， 一般人家中在过年前早已经买好　了木耳 ， 而凉拌海带的小菜也是佐食必备 。海带所含植物胶质可吸附残留消化系统内杂质 ， 常食用可清除体内有毒物质 。

水果当中 ， 时令的草莓和大众化的[[苹果]]都是清肠的好东西 。[[苹果]]中富含锌 ， 可预防老年痴呆 ， 其可溶性纤维素能促进粪便的排泄 。而草莓中所含多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、强肝固脾 。过年效应当中 ， 这两种水果价格均比较平稳 ， 没有大起大落 。再来说说主食类 ， 越来越多减肥一族用糙米取代了平日里吃的大米 ， 这主要是为了给大肠来个清洁 ， 作为大肠的“管道工” ， 糙米通过肠道时会吸掉许多淤积物 ， 将其从肠道内排出 ， 有助于排出体内的垃圾 。

最后再来说说 ， 这些天虽然写字楼的白领大多开始上班 ， 但周边的[[小饭馆]] ， 也就是上班族平日里吃饭的地方却并没开始营业 ， 这时候 ， 与其干抱怨 ， 不如选择自己带饭 ， 而食材就参照上述这些刮油的吧 。
青衣素心 [今日食谱]
==主料==
白菜4片、金针菇100g
==配料==
芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g
调料：食用油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g
==制作过程==
1、选整洁白菜4整片 ， 起锅将水煮开 ， 将白菜片放入锅中烫软即可 。将[[白菜]]片取出过冷水；再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细
丝；

2、将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝(三丝)用鸡精、盐、食用油和胡椒粉腌制10分钟；

3、取一片白菜叶 ， 取适量三丝放在上面包起来呈小笼包的形状 ，  将金针菇微微露出一些；

4、依次将剩余白菜片包好后 ， 水煮开 ， 将白菜包放入大火蒸5分钟；

5、最后将蒸出来的汁水加鸡精、盐调和后 ， 浇在白菜包上即可 。<ref>[https://www.bohe.cn/zx/305338.html  食疗食谱], 360国学 ,</ref>
=='''参考文献'''==

[[Category:427 飲食；烹飪]]