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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''黑枸杞'''<br><img src=" http://www.leha.com/Uploads/0720/002570f6c52a6.jpg " width="280"></center><small>[https://image.so.com/view?q=%E9%BB%91%E6%9E%B8%E6%9D%9E%E5%9B%BE%E7%89%87&listsrc=sobox&listsign=884dd872398a93ef37f9aa1f8389f91e&src=360pic_strong&correct=%E9%BB%91%E6%9E%B8%E6%9D%9E%E5%9B%BE%E7%89%87&ancestor=list&cmsid=b9ba2651ff01360774066d3c89159666&cmras=6&cn=0&gn=0&kn=0&crn=0&bxn=0&fsn=60&cuben=0&pornn=0&manun=36&adstar=0&clw=249#id=884dd872398a93ef37f9aa1f8389f91e&currsn=0&ps=89&pc=89 圖片來自360网]</small> 
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'''黑枸杞的功效与作用'''

黑枸杞中含有丰富的[[营养]]物质，长期服用[[黑枸杞]]可以改善个人体质，增强个人免疫力。在冲泡黑枸杞的时候要注意好水温，每次3-5g左右。如果直接咀嚼，可以控制在5-10g左右。但黑枸杞不是适合每

个人吃，比如：感冒、炎症等患者，就尽量不要吃黑枸杞，会加重个人病情，不利于身体恢复。

不少女性都喜欢喝各种养生茶，比如玫瑰花茶、红茶、绿茶、黑枸杞等，而黑枸杞是比较少见的一类茶，那么黑枸杞有什么功效？

== 一、黑枸杞有什么功效 ==

1.黑枸杞中含有丰富的营养物质，比如游离氨基酸、无机盐、矿物质、维生素B、维生素C、蛋白质等等，长期服用黑枸杞可以改善个人体质，增强个人免疫力。

2.黑枸杞中含有一类丰富的天然花青素，其含量远远高于蓝莓。

3.黑枸杞有补肾益精的功效，对于部分常面色苍白、四肢酸软的人群有极大的改善作用。

4.黑枸杞有护肝养目的功效，平时如果存在视觉疲劳、眼睛干涩等情况，可以通过服用黑枸杞来改善。

== 二、泡黑枸杞注意事项 ==

1.泡黑枸杞时要把握好水温，不可以高温冲泡，尽量控制在60度上下，高温会对其营养造成很大的损伤。

2.泡黑枸杞茶时要注意尽量不要一次性泡太多，每次3-5g左右，如果是直接咀嚼，那么控制在5-10g左右，平时适当性拿几粒就够了。过度吃黑枸杞也会造成腹泻、恶心等不良情况。

3.泡黑枸杞时要注意，黑枸杞于水中时确实会产生一定的颜色，比如紫色、蓝色等等，这都是十分正常的，不用太过担心，具体显现什么颜色与水的ph值有很大的关系。

4.黑枸杞的保存空间尽量选择低温保持，放于阴凉通风之处。

== 三、黑枸杞的适用与禁忌人群 ==

1.黑枸杞有极大的补身体功效，如果存在身体较为虚弱的情况，适当吃黑枸杞有很大的改善作用，吃的时候要坚持，少量多次效果更好。

2.黑枸杞并不是适合每个人吃，如果有感冒、炎症等疾病，尽量不吃黑枸杞，否则会加重个人病情，不利于身体恢复。

3.黑枸杞吃多了很可能会存在视力模糊、眼睛干涩等症状，一旦出现及时停止服用，黑枸杞也算是一味中药，是药三分毒，不可以贪。

黑枸杞对于体质虚弱的群体来说功效极佳，但如果身体情况不好，最好还是不要多喝，否则会有反作用，这是不太恰当的。

黑枸杞性平、味甘，归肝、肾二经。

=== 功效与作用具体如下 ===

1、黑枸杞能够增强机体对于恶劣环境的适应能力，对于久病体质虚弱的人有增强抵抗力，促进健康恢复的功效；

2、黑枸杞还可以增强人体的记忆能力和学习能力、抗疲劳，提高记忆力；

3、黑枸杞可以保肝、护肝、明目。因为黑枸杞里含有胍的衍生物，所以是有抗脂肪肝，缓解慢性肝炎，肝硬化的很好功效，可以有效的改善血清胆固醇和甘油三酯的含量，减轻和预防动脉硬化，是高

血压、高血脂、高血糖、冠心病人的福音；

4、黑枸杞可以固本培元、生精补髓、益气滋阴，可以促进皮肤细胞的再生和强壮机体以及延缓衰老的保健作用；

5、黑枸杞研究发现它含有血浆睾酮素，所以可以提高男性的性功能和滋补强壮，有缓解肾虚的功效；

6、黑枸杞有枸橼酸甜菜碱的含量，所以有明显的促进造血细胞的增殖，所以它可以提高白细胞数量，增加人体的造血功能和调节免疫的功能；

7、体质虚弱的人开始要少量服用，因为枸杞毕竟还是偏温热，所以不能一次吃多了，防止上火。
<ref>[https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_17854793754974342784] | 黑枸杞的功效与作用  来自于营养科</ref> 
==参考资料== 
{{reflist}}

[[Category:营养科]]