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桑拿浴
[ 原圖鏈接]

中文名: 桑拿

外文名: Sauna

又 稱: 芬蘭浴

指: 封閉房間內用蒸氣對人體進行理療

桑拿(Sauna),又稱芬蘭浴,是指在封閉房間內用蒸氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室內溫度可以達到60℃以上。桑拿起源於芬蘭,有2000年以上的歷史。利用對全身反覆干蒸沖洗的冷熱刺激,使血管反覆擴張及收縮,能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。[1]

目錄

起源

桑拿浴的起源,說法不一,但是比較一致的說法是起源於古羅馬。古羅馬人出於強身健體之目的,用木炭和火山石取熱量健身,這就是現代桑拿的雛形。

「桑拿」是芬蘭語,原意是指「一個沒有窗子的小木屋」,這樣的稱呼恐怕與桑拿的起源有關。 最初的小木屋,不僅沒有窗戶,甚至連煙囪也沒有,濃煙把屋子熏得油黑,因而,那時的桑拿就叫「煙桑拿」。後來,一些富有革新精神的人安裝了煙囪,桑拿從此也就有了新顏面。 不過,芬蘭的一些地方仍然保留了「煙桑拿」,但享受一次,卻要很多錢,而且很費時間,因為「煙桑拿」要熏上七八個小時才能達到真正的效果。

類別桑拿分為干蒸和濕蒸兩種方式。蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閒方式,其喜好者眾多。尤其是不少女性更是喜愛小木屋中既減肥又美容,因此流連忘返,樂此不疲。

桑拿機理

首先,了解一下桑拿浴的保健機理。

傳統桑拿浴是指在特製的木房內,在熱爐上燒烤特有的岩石,使其溫度達到70℃以上,然後再往岩石上少量潑水,以產生衝擊性的蒸汽,這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環,使全身各部位肌肉得到完全放鬆,達到消除疲勞,恢復體力,煥發精神的目的。同時它對風濕症、關節炎、腰背痛、哮喘、支氣管炎、神經衰弱等均有一定療效。此外,傳統桑拿浴其固有的保健功效,對工作勞累者而言,也是一種高級的享受與休閒。

保健作用

在高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效應,全身毛細血管得到擴張,身體出汗量大大超過平時的一般活動,這種暢快的大量出汗有利於排掉身體內的各種垃圾,亦有利於疾病的消除。同時,由於身體反覆冷熱干蒸沖洗,血管得到不斷收縮與擴張,運動生理學上稱之為:血管體操,它能達到增強血管彈性,預防血管硬化的效果。

桑拿浴是在靜止狀態高溫環境下進行的,通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪,使您在舒服中輕鬆減肥。據測試,桑拿10分鐘相當於長跑10公里,因此具有健美減肥的功效。另外,當身體大量排汗消除皮下髒物時,可提高表皮細胞的通透性,活化細胞,故還具有美容護膚,延緩衰老的效果。在桑拿過程中,機體不斷地吸收爐上特有岩石散發出來的有益健康的微量元素,有預防疾病的效果。

桑拿浴是一種特殊的洗澡方法,兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、鬆弛關節。對皮膚來說,由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張,大量出汗,血液循環得到改善,汗液排泄有助於體內廢物的排除,使皮膚里各種組織獲得更多的營養,對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢症等都有不同程度的治療作用。

洗桑拿的害處

桑拿浴是種既具時尚又能保健的休閒方式,一身透汗之後全身放鬆疲勞盡消,所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫學專家警告說,頻繁出入桑拿卻可能成為男子不育症的元兇。在桑拿浴的發源地芬蘭,男子不育症的發生率就相當高,這和當地人愛洗桑拿不無關係。睾丸的溫度一般要比人體溫度低3-4℃,這樣才能產出正常的精子,精子對溫度的要求比較嚴格,必須在低於體溫的條件下才能正常發育,而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多,不利於精子生長,或造成精子活力下降過多導致不育。臨床統計,男子不育症中有相當一部分人是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。提醒:對於未婚未育的男士,除了桑拿不宜多洗之外,其它能夠使睾丸溫度升高的因素都要儘量避免,如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。

中式桑拿來源

桑拿浴傳入中國分為兩支。干桑拿浴由芬蘭傳入中國,因而稱為芬蘭浴;濕桑拿浴則由土耳其傳入中國,因而也稱為土耳其浴。

不過,也有人認為桑拿「鼻祖」其實就在中國。相傳早在戰國時代,趙王曾下令將上千塊熾熱的鐵塊投入水中,產生大量蒸汽,他便率眾妻妾跳入蒸汽池中嬉戲,由此成為桑拿的先驅。

無論是「西學東漸」還是「本土製造」,桑拿浴在融合了中國人特有的養生觀念後,逐漸形成了有中國特色的洗浴文化,例如結合人體經絡穴位的中醫桑拿等。

中式桑拿浴具

如今,以桑拿浴為主體的休閒服務業在中國迅猛發展,特別是北京、上海及沿海發達城市,洗桑拿逐漸成為都市人緩解工作壓力的一個好方法。美容、護膚、排毒的良好功效,也使桑拿成為都市女性的最愛。

不僅如此,桑拿服務業也逐漸成為一個新興的第三產業,「中國製造」的洗浴設備如今已在美國、香港、東南亞等地區的國際酒店隨處可見,國內各類桑拿洗浴消費也成為拉動內需的一支生力軍。

古典桑拿浴

古典桑拿浴在古羅馬產生以後,臨近的北歐由於氣候嚴寒,人們常年不出汗,於是為了設法出汗就接受了桑拿浴這種使人大汗淋漓的方法,並在此基礎上使桑拿浴的設備和洗浴方式不斷得以改進,特別是隨着科學技術的發展,北歐人將先進的科技運用於桑拿浴設備,從而使桑拿浴達到現代化水準。桑拿浴從浴室環境和出汗方式又可分為干與濕兩種。

土耳其浴

桑拿浴傳入中國,首先是從北歐。干桑拿浴從芬蘭傳入中國,因而稱為芬蘭浴,濕桑拿浴從土耳其傳入中國,因而亦稱為土耳其浴。也有一種說法,芬蘭的桑拿根在中國。這條消息是1996年8月1日《中國日報》透露的。據那篇署名文章稱,早在中國的春秋時代,趙國國王曾下令將成千塊燒紅的大鐵塊投入水池之中,產生大量的蒸汽,然後他率領眾妻妾在蒸汽池中嬉戲。文中還說,忽必烈還沒有稱帝之前,在一次征戰中,由於過度勞累暈倒在戰場。他的手下人把一塊大石頭燒得通紅,然後往石頭上潑水,後把這個冒着熱氣的石頭抬到忽必烈的身旁,據說這樣可以促進血液流通,後來,他沉沉地睡了一覺,第二天就又揮戈上馬了。

芬蘭浴

洗芬蘭浴是芬蘭人的基本生活內容,幾乎每個家庭和單位都有芬蘭浴室,周末家人團圓,平時朋友相聚,通常最佳方式之一就是洗芬蘭浴。蒸浴的溫度控制在80℃左右為宜,也可在大熱之後,再大冷、冷熱交替,頓時奔波緊張的疲勞消失了,全身心覺得舒坦、愜意暢快。在芬蘭,做桑拿並非奢侈的高級享受,更不是財產或地位的象徵。首先,沒有桑拿的家庭住宅是極少見的,無論是在獨門獨院的私人住宅,還是在租來的公寓,沒有桑拿設備是不會有人居住的。即使沒有自家專用的單獨桑拿室,也必須有公用的桑拿室;沒有完備的全套桑拿設施,也一定要有簡單的、小型的桑拿浴室。芬蘭的赫爾辛基機場的候機樓里有個小型旅館,那裡之所以受過境旅客的歡迎,不少人就是想利用候機的一點時間,享受一下桑拿。芬蘭人洗完芬蘭浴後,親朋好友隨即喝着冰啤酒,吃着烤香腸,談天說地,不亦樂乎。旅遊途中,相互在思想交流中消閒時光享受人生的無限樂趣。

注意的事項

洗桑拿浴時可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環境使心跳加快,血壓一定程度的升高,而冷水浸泡後又會使心跳減慢、血壓下降。因此,必須對室內溫度、濕度和入浴時間包括冷熱交換次數等都要嚴格掌握。初次入浴時,高溫蒸氣室內只能停留5分鐘,然後逐步再延長在高濕蒸氣室內的停留時間。由於桑拿浴對人體產生一定的影響,因此下列情況下不宜洗桑拿浴:

1.既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大範圍的波動,增大心臟負荷,易引起高血壓、心臟病突發,出現意外甚至危及生命。

2.飯後,特別是飽餐後半小時內。飯後立即洗桑拿浴,皮膚血管擴張,血液大量回流到皮膚,影響了消化器官的血液供應,勢必影響食物的消化吸收,對健康不利。

3.過度勞累或飢餓時。勞累和飢餓時,人體肌張力較差,對冷和熱刺激的耐受力均降低,易引起虛脫。

4.經期婦女最好避免洗桑拿浴。經期婦女身體抵抗力降低,洗桑拿浴時,冷和熱和多次交替,易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康

當然,也不是說就絕對不能洗桑拿,偶爾為之也不妨。如果已經生育,大可放心享受。桑拿對人體還是有一定保健作用:它能夠加快血液循環,使全身各部位肌肉得到完全放鬆,達到消除疲勞煥發精神的目的。同時,由於身體反覆冷熱干蒸沖洗,血管得到不斷收縮與擴張,能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。同時它對關節炎、腰背痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定保健功效。

具體問題

1.什麼情況下不能享用桑拿?

在暴飲暴食之後或正患嚴重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴,嚴重的心臟病及高血壓患者要特別小心。

2.呆在桑拿房中多長時間適合?

一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴,若需要可以輪流幾次,直到淋漓盡致為止。

3.洗完桑拿之後需要休息放鬆嗎?

是的。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管(當然如果喜歡溫水淋浴也同樣好),然後放鬆休息5分鐘,使身體恢復正常體溫,此時您會感到渾身通泰,徹底消除疲勞。

4.多長時間進行一次桑拿合適?

根據您的需要進行,如果您感覺有必要,可以每日進行,一般的情況下,許多家庭或夫婦每周有規律地花費1-2個夜晚進行享受。

5.芬蘭人所說的「蒸汽衝擊」是什麼意思?

在桑拿爐中的高溫石頭上,潑上一小勺水,在驟然間產生大量的蒸汽,可使木屋內的熱量瞬間提高數倍,使人體承受特殊的環境,這就是所謂的「蒸汽衝擊」。

6.什麼是適合的洗浴溫度?

因人而異,沒有標準的尺度,但通常干蒸時80-85攝氏度,也有更高的,對東方人來說,溫蒸會溫和舒適些,通常溫度是45-60攝氏度。

7.為什麼在如此高溫下,人體不會受傷害?

空氣溫度雖高,但所含熱量卻很小,人的身體溫度並未提高到如此程度,只是感覺適當的刺激,對東方人而言,濕蒸的感覺會更適合。

桑拿的確有很多好處,可是未婚的男人不能洗太多,因為經常處在高溫的環境下會對男性生殖系統產生破壞作用,從而導致不能生育。

8.桑拿的功效以及適用人群

(1)改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群

(2)病後復健、產後復健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者

(3)美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微循環、抗菌美容

(4)正常人也可汗蒸,改善內循環,促進新陳代謝,保持年輕

桑拿在中國

以桑拿洗浴為代表的服務業在中國迅猛發展,並逐漸成為一種新興產業,在全國各大城市,特別是沿海發達城市,洗桑拿逐漸成為都市人緩解精神壓力的一種有效方式,在香港、泰國、菲律賓、新加坡、馬來西亞、美國和東歐俄羅斯等各地區休閒場所和國際酒店均可見「中國造」洗浴設備。在深圳、東莞、廣州、北京、上海、江西、湖北,洗浴休閒業的發展也為這些地區的經濟注入了源源不斷的活力。

設備現狀前景

社會經濟水平的快速發展催生了人們對更高生活質量的追求,家用桑拿設備行業作為一個新興產業在這種背景下快速發展起來。我國家用桑拿設備行業正處於高速發展的成熟期,市場容量大,產能增長迅速。

隨着現代都市生活意識逐漸被人們接受和認可,將來家用桑拿設備會像普通電器一樣進入大眾生活,中國的城市化進程會加速並擴大這一行業的發展速度,為投資者提供廣闊的發展空間。

桑拿浴箱

棉布橡膠桑拿浴箱桑拿浴箱,又稱桑拿浴桶,運動排汗機,是現代出現一種新的美容保健類產品,由於它摺疊方便,宜保存,使用方便,逐漸獲得廣大群眾的喜愛。

工作原理

利用溫熱療法的原理,用蒸汽機向桶內輸送蒸汽,人坐在裡面,利用水蒸汽熏蒸皮膚,增加身體表面的溫度,加速皮膚細胞的活躍程度,從而讓皮膚的表面的毛細血管都舒展開來,將積存在皮膚褶皺里的雜質通過汗水排泄出來,達到疏通經絡、增加血液循環、排毒養顏的功效。

功效

人體通過熏蒸,可以擴張血管,加快血液循環,疏通經絡,增加疼痛部分的供氧量,起到鎮痛的功效.對改善風濕性疼痛和手腳冰涼有明顯效果,輔之以中草藥進行薰蒸效果會更好。

注意事項

1. 吃飯之後,喝酒之後不能使用桑拿房,因為這個時候人體血液正在加速運動,蒸桑拿容易加重心臟負擔。

2. 桑拿房每次的使用不能超過40分鐘,可以對於不同人體狀況調整。

3. 蒸桑拿房後1小時內不推薦淋浴,需要將汗水擦乾;不能立即吸煙或者吃冰冷食物。

4. 如果遇到或者其他不適的狀況,就要停止使用,或者休息之後恢復再使用。

5. 蒸桑拿房之前需要多喝溫水,保持人體有足夠的水分流汗。

6. 桑拿房之前可以做小量熱身運動,保持心境愉快。

7.進桑拿房前需要排便排尿,將身體多餘物質排出體外。

分類

根據是否用水分為:干蒸桑拿、濕蒸桑拿、冰蒸、光波蒸

根據國別不同分為:芬蘭桑拿、泰式桑拿、日式桑拿、韓式桑拿、中式桑拿

根據加熱原理不同分為:蒸汽桑拿、遠紅外桑拿、電氣石汗蒸

參考來源

實拍韓國農村的桑拿浴

參考資料