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鼻鼾（英语：Snoring）是呼吸系统的结构震动而产生的声音，原因是睡觉时呼吸被阻挡。

• 在一些情况下声音较轻，但一般情况下都是嘈吵及烦人的。
• 鼻鼾同时可能是睡眠窒息症的第一个警号。研究指出鼻鼾是睡眠不足的一项因素。
• 打鼾是睡眠状态下舌头和软颚等呼吸道肌肉放松，气流通过时振动组织，发出鼾声，可能偶发或经常，还可以从音频、连续或中断的情形来判断严重程度。
  • 通常偶发性、低频且连续的鼾声比较没有危险，相反地，经常性、高频且间歇反复出现的鼾声危险性较高。

特症

• 低频、连续鼾声较不危险，经鼻振动软颚的鼾声频率较低，偶尔过敏、感冒、鼻塞，组织肿胀、通道狭窄，或是疲劳、睡得较沉，神经肌肉更为放松的时候，可能发出微微鼻鼾，这种低频且偶发的鼻鼾症状，在身体不适的症状改善或改变睡眠习惯之后多半就能改善。
  • 针对过敏、鼻塞，用抗组织胺、类固醇鼻喷剂或抗白三烯药物（如：欣流，SINGULAIR）治疗。
    • 加上改善睡眠习惯，不要太晚、太累才上床睡觉，也该避免睡前喝酒、服用镇静剂和安眠药。
• 高频、间歇鼾声可能是睡眠呼吸中止症，攻击心与脑，严重者可能猝死 比较需要担心的是罹患阻塞性睡眠呼吸中止症，从喉咙深部、舌根振动所发出的高频口鼾声。
  • 通常习惯张嘴呼吸、舌头肥厚或舌根往后掉的人容易发生。
    • 这类患者呼吸道更狭窄，当氧气不足时，大脑就会下达胸腔更猛烈吸气的命令，忽然增加的气流压力会令本来已经很狭窄的呼吸道完全关闭。
    • 就像一根过度使用的吸管，用力吸到最后，吸管会缩得扁扁的，吸不到任何东西。
    • 最好先到睡眠中心进行客观数据检查。
    • 目前健保全额给付完整约20项的睡眠检查，包括：脑波、血氧、心跳与肌电图等项目。
    • 医师建议可以先自行测验柏林睡眠问卷，初步了解自己打鼾、高血压和白天精神状况，再进一步就医。

改善方式

• 轻度到中度的打呼患者或是睡眠呼吸中止症的患者，可以透过非侵入性的方式进行治疗改善，可以考虑采用活动性的口腔装置，止鼾器来进行治疗。
• 严重的睡眠呼吸中止症患者，正颚手术是一种可以有效地增加呼吸道宽度的手术治疗方式。
• 建议您在进行居家睡眠检测之后，由医师进行专业的评估，医师将依照您的状况建议合适的治疗方式。

保守治疗开始

• (1)肥胖者应减重。
• (2)侧睡。
• (3)改善过敏与鼻塞现象。

发生原因

• 因夜晚入睡时，全身肌肉放松，连呼吸道的肌肉也不例外，软颚、舌根处一旦放松就会塌陷，因此呼吸道的空间变小，当气流经过比较狭窄的呼吸道空间时，气流加速，部分阻塞呼吸道者，就会发出打鼾声导致鼾声大作。
  • 严重者的呼吸道若是完全阻塞，就可能引发呼吸中止！
• 过于疲倦时、睡前喝酒、服用安眠药者，睡眠时就会全身、上颚等处完全放松。
• 过敏或鼻塞者，在入睡后因鼻腔通过的气流变少，口腔气流增加，也会让打鼾声变大。
• 短时间内变胖者，也会让鼻腔空间缩小，气流加速流通过，让打呼声大作。

不良影响

• 最严重的健康影响就是高血压、脑中风机率增加，因打鼾引起气流不断震动，导致心血管中的血管内皮细胞受损，增加动脉硬化之机会，无疑是隐形的健康杀手。

女生打鼻鼾的危害

• 长期打鼻鼾会形成自卑、孤僻、焦躁、人际关系不融洽的性格障碍。
• 女性打鼻鼾严峻的女性大多患有“睡眠呼吸暂停综合症”，长久以来睡眠品质较差，使得她们老是处在倦怠之中，再加上打鼻鼾时身体无法获得充分的氧气供给，体内血液畅通流畅不畅，导致身体新陈代谢失调，荷尔蒙分泌也不正常。

治疗方法

• 睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物。
  • 因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢。
  • 并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。