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心肌梗塞
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心肌梗塞（Myocardial infarction簡稱MI、Acute myocardial infarction簡稱AMI），又稱心肌梗死，是一種急性及嚴重的心臟狀態。其成因是部分心肌的血液循環突然中斷，心肌因無法得到足夠氧氣而導致的損傷。其症狀是不同程度的胸痛不適，也可能會轉變為肩膀、手臂、背部、頸部或是下巴的不適 ，胸痛一般會在胸腔的中央或是左側，會持續幾分鐘，不適的感覺會類似胃灼熱。其他的症狀包括呼吸困難、噁心、覺得昏厥、冒冷汗或是疲倦。有30%的病患在心肌梗塞時會出現非典型的症狀。女性較容易出現無症狀的心肌梗塞。在超過75歲的人當中，約有5%會有無病史的心肌梗塞。心肌梗塞可能會造成心臟衰竭、心律不整、心因性休克及心搏停止。

心肌梗塞的高危險群

●中老年人：動脈硬化是老化的自然現象，年紀愈大，動脈硬化的情形也愈嚴重，血液流通不如年輕時順暢，發生心血管疾病的風險自然提高。但如果注意飲食、規律運動，可以減緩動脈硬化的速度。 ●有家族病史 ●血壓、血糖、血脂過高 ●體重過重 ●抽菸 ●生氣、壓力大、過度疲勞、感染發炎（如肺炎）、天氣忽冷忽熱、突然劇烈運動。

心肌梗塞前兆

• 當出現胸悶、心絞痛、呼吸不順暢、上腹痛、下巴酸，合併冒冷汗、頭暈、噁心、左上臂麻木等症狀

哪些運動有益

• 以腿部運動為主的有氧運動可以提升心肺功能，例如健走、慢跑、游泳、騎單車等。也可以在生活中多運動，例如爬樓梯、提早兩站下公車，走路到目的地。

注意事項

• 不要突然劇烈運動：最好從散步開始，每週慢慢增加速度、距離，兩、三個月後達到目標。
• 測量心跳：運動時心跳每分鐘達到（220－年齡）×0.6到0.7，比如40歲，運動時心跳每分鐘達到108～126下，這樣的運動強度就很適合。

給自己一顆健康的心臟

• 國民健康署邱署長國民健康署提供「救心7行動」：「控三高」(高血壓、高血糖、高血脂)、「拒菸」、「挑食」、「多動」及「健檢」，幫助國人遠離心血管疾病的威脅：
  • 一、控三高-減風險：有三高問題的，定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據，極採行健康的生活型態，如需用藥，應遵照醫師處方規律服藥控制及定期回診追蹤。
  • 二、拒菸-保健康：戒菸一年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成；而戒菸5年後，中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同。
  • 三、挑（好）食：挑選低鈉飲食（減少鹽份攝取）有助血壓控制、選好油（拒反式脂肪酸、少動物與飽和脂肪，選天然植物油)、多蔬果、堅果、糙米類食物。
  • 四、多動-有活力：減少看電視、網路及拒當低頭族（3C用品）等靜態活動，維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，包括走路、使用大眾運輸、做健康操、跳韻律舞、慢跑、騎自行車等。
  • 五、健檢-早發現：定期健康檢查，善加利用國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查，以及早發現身體異常，俾能及早調整不良生活習慣及控制三高等危險因子，遠離疾病威脅。

緊急胸部按壓才有最高的存活率

• 正確學會CPR急救法，提高心肌梗塞存活率！
• 緊急心肺復甦術包括人工呼吸與胸部按壓兩個動作，其中以胸部按壓最為重要，一定要做好做滿！案例:曾經有位醫院主管，曾經在家裡心跳停止，身為加護病房護理師的太太執行 20 分鐘胸部按壓直到救護車抵達、施予電擊救回一命，學長至今毫無遺存症狀！