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| 日式土豆泥 |
马铃薯含有丰富多彩的维他命，其维他命成分分毫不少于苹果大白菜等蔬菜水果类食材;次之，马铃薯还带有多种多样矿物，适度服用还能够减少身体血压与血糖值，提高胃肠动力促进消化膳食纤维等。日式土豆泥的作法能够改变传统式食用方法，针对长期性服用马铃薯的大家何不能够试着一下，不一样的食用方法能够令人有神秘感，吃起来都不腻，下边就为大伙儿解读一下吧!
提前准备原材料：马铃薯2-3个、生鸡蛋1只、香肠1只、丝瓜、红萝卜、原汁原味色拉酱、盐
作法一：
1、土豆削皮，切成片，隔水蒸熟
2、丝瓜、圣女果各自清理干净，剁碎;培根肉也一样剁碎
3、煮熟的马铃薯放进薄膜袋，用擀面棍压烂
4、热锅中，放入培根肉爆锅至金黄色
5、添加丝瓜和圣女果，煸炒匀称
6、加盐
7、添加紫薯泥，煸炒匀称
8、添加适量鲜奶油
9、添加剁碎的白煮蛋
10、磨入黑胡椒粉碎，加盐，翻拌，调料就可以
11、想好看点的可以用曲奇饼干压模出样子
12、立即吃就可以了，用于夹吐司面包、夹吐司也都很好吃
作法二：
1.土豆和鸡蛋煮开，塌成泥
2.香肠、丝瓜、红萝卜切割成小小的丁(一点就可以了)
3.将丝瓜、胡萝卜丁烫熟完用挎包起来排出水份
4.香肠、丝瓜、胡萝卜丁和紫薯泥混和
5.生鸡蛋泥、色拉酱和盐边尝边加，自身感觉适合就行。
营养成分
土豆具备延缓衰老的作用。它带有丰富多彩的维生素b21、B2、B6和泛酸等B族维生素及很多的高品质甲基纤维素，还带有营养元素、碳水化合物、蛋白、人体脂肪和高品质木薯淀粉等微量元素。土豆是碳水化合物化合物，可是其成分仅是同样净重稻米的1/4上下。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具备变小人体脂肪细胞的作用。
根据上边的详细介绍，大伙儿对日式土豆泥的作法是啥也都很清晰了，紫薯泥的确是需要多吃一些的，终究它所具备的营养元素甚至所具备的健康养生作用是许多的，仅有保证有效合理膳食，才可以让自身的人体更为的身心健康。[1]