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| 日式土豆泥 |
馬鈴薯含有豐富多彩的維他命，其維他命成分分毫不少於蘋果大白菜等蔬菜水果類食材;次之，馬鈴薯還帶有多種多樣礦物，適度服用還能夠減少身體血壓與血糖值，提高胃腸動力促進消化膳食纖維等。日式土豆泥的作法能夠改變傳統式食用方法，針對長期性服用馬鈴薯的大家何不能夠試着一下，不一樣的食用方法能夠令人有神秘感，吃起來都不膩，下邊就為大伙兒解讀一下吧!
提前準備原材料：馬鈴薯2-3個、生雞蛋1隻、香腸1隻、絲瓜、紅蘿蔔、原汁原味色拉醬、鹽
作法一：
1、土豆削皮，切成片，隔水蒸熟
2、絲瓜、聖女果各自清理乾淨，剁碎;培根肉也一樣剁碎
3、煮熟的馬鈴薯放進薄膜袋，用擀麵棍壓爛
4、熱鍋中，放入培根肉爆鍋至金黃色
5、添加絲瓜和聖女果，煸炒勻稱
6、加鹽
7、添加紫薯泥，煸炒勻稱
8、添加適量鮮奶油
9、添加剁碎的白煮蛋
10、磨入黑胡椒粉碎，加鹽，翻拌，調料就可以
11、想好看點的可以用曲奇餅乾壓模出樣子
12、立即吃就可以了，用於夾吐司麵包、夾吐司也都很好吃
作法二：
1.土豆和雞蛋煮開，塌成泥
2.香腸、絲瓜、紅蘿蔔切割成小小的丁(一點就可以了)
3.將絲瓜、胡蘿蔔丁燙熟完用挎包起來排出水份
4.香腸、絲瓜、胡蘿蔔丁和紫薯泥混和
5.生雞蛋泥、色拉醬和鹽邊嘗邊加，自身感覺適合就行。
營養成分
土豆具備延緩衰老的作用。它帶有豐富多彩的維生素b21、B2、B6和泛酸等B族維生素及很多的高品質甲基纖維素，還帶有營養元素、碳水化合物、蛋白、人體脂肪和高品質木薯澱粉等微量元素。土豆是碳水化合物化合物，可是其成分僅是同樣淨重稻米的1/4上下。研究表明，土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具備變小人體脂肪細胞的作用。
根據上邊的詳細介紹，大伙兒對日式土豆泥的作法是啥也都很清晰了，紫薯泥的確是需要多吃一些的，終究它所具備的營養元素甚至所具備的健康養生作用是許多的，僅有保證有效合理膳食，才可以讓自身的人體更為的身心健康。[1]