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更年期食疗法 图片来自搜狐

1.女性更年期会有多种表现，如果女性在更年期的时候月经不调，头昏失眠，易躁易怒，口渴烦热，可以代茶饮枸杞菊花茶，用枸杞10克，菊花、茶、山楂2克冲水；如果更年期心悸、失眠盗汗等，可以喝大枣银耳汤，每日三次；如果绝经前后忧郁、面色暗沉，可以喝甘麦饮，用小麦30克，红枣十枚，甘草10克水煮，每日早晚各一次；如果在绝经前后有健忘、肢体乏力、疲劳无力、皮肤粗糙等症状，可以吃莲子百合粥。
　 2.更年期食疗调理要注意合理的搭配膳食，多吃一些谷物和一些粗纤维的食物。也要适当的补充一些新鲜的水果蔬菜，每个星期应该吃两次鱼类的食物，控制糖分的摄入，每天摄入的糖要小于等于50克，也要注意低脂低盐饮食，严格的禁烟跟戒酒，多进行体育锻炼。

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更年期的食疗调理