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西兰花炒鸡胸肉

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中文名西兰花炒鸡胸肉主要食材无皮鸡胸肉，西兰花

分 类快手菜，炒，大鱼大肉

材料

无皮鸡胸肉6oz 约300卡， 西兰花6oz 约 30卡, 盐， 蒜， 姜,

做法

1. 鸡肉切成丁，蒜剁末，姜切丝

2. 水烧开。西兰花，菜花，胡萝卜下水灼一下，大概三十秒捞出，一定要过凉水，能够保证颜色和口感。

3. 油烧热加入蒜末和姜丝爆香

4. 加入鸡肉，翻炒到半熟加入西兰花们。快出过时加一点盐，翻炒匀皆可装盘上桌了。