丁常琴
丁常琴（Ding Chang Qin）
| 丁常琴 | |
|---|---|
|
中國田徑運動員 | |
| 出生 | 1991年 |
| 國籍 | 中國 |
| 職業 | 中長跑 |
| 知名於 | 馬拉松女神 |
遵義餘慶縣龍溪鎮人，女，田徑運動員。學習成績處於中上游的她已經考上高中，但由於在校運會上的突出表現，被慧眼識珠的教練挖掘出來，並走上體育之路。
1991年，出生在歷史名城遵義，從小就喜歡跑步，喜歡跳繩、丟沙包學習成績處於中上游的她已經考上高中，但由於在校運會上的突出表現，被慧眼識珠的教練挖掘出來，並走上體育之路。
因為成績突出，2009年11月，進入國家隊成為中國田徑隊馬拉松運動員。
從2009年-2016年在國家隊訓練，是中國田徑隊馬拉松運動員，一直在中長跑和馬拉松的道路上堅持着，用拼搏和汗水創造了一個又一個戰績[1]。
2011年，參加2011中國·貴州黔東南超100公里跑國際挑戰賽雷山站比賽，獲得冠軍。
2013年8月，參加第十二屆全國運動會女子馬拉松獲銀牌。
2014年9月，參加2014仁川亞運會田徑女子10000米獲亞軍。
2015年3月，參加重慶國際馬拉松全程賽，獲得冠軍。
運動生涯
| 年份 | 賽事成績 |
| 2008年 | 南寧國際半程馬拉松賽10㎞第一名 |
| 2008年 | 貴州黃國樹國際半程馬拉松團體第一名 |
| 2009年 | 全國越野跑錦標賽第一名[2] |
| 2009年 | 全國青少年田徑錦標賽賽5000m 第一名 |
| 2010年 | 全國越野跑錦標賽第一名 |
| 2011年 | 桂林國際半程馬拉松賽第一名 |
| 2011年 | 中國貴州黔東南超100㎞跑國際挑戰賽第一名[3] |
| 2012年 | 中國貴州環雷公山超100㎞跑國際挑戰賽第一名[4] |
| 2013年 | 中國貴州金沙全國山地競速挑戰賽50㎞第一名 |
| 2013年 | 中國第十二屆運動會女子馬拉松第二名 |
| 2013年 | 全國越野跑錦標賽第一名 |
| 2013年 | 莫斯科世錦賽馬拉松中國第一名 |
| 2014年 | 全國越野跑錦標賽第一名 |
| 2014年 | 全國田徑錦標賽10000米第一名 |
| 2014年 | 全國田徑冠軍賽5000米第一名 |
| 2014年 | 韓國仁川亞運會10000米銀牌5000米季軍[5] |
| 2015年 | 全國田徑錦標賽10000米5000米冠軍 |
| 2015年 | 重慶國際馬拉松國際第一名[6] |
| 2015年 | 貴州鎮寧黃果樹國際半程馬拉松第一名 |
| 2015年 | 北京世錦賽馬拉松中國第一名 |
| 2016年 | 全國田徑錦標賽5000米第一名 |
| 2016年 | 中國盤縣杜鵑杯山地馬拉松半程第一名 |
| 2017年 | 全國田徑大獎賽10000米5000米第一名[7] 。 |
從未主動服用興奮劑 將會申請上訴
2017年9月6日中國田徑協會官網發布處罰通報，4月16日國家體育總局反興奮劑中心實施的賽外興奮劑檢查中，貴州省運動員丁常琴A瓶樣本檢測結果呈利尿劑(呋塞米)陽性，決定取消天津全運會女子馬拉松比賽中的成績和名次，處以禁賽兩年、並負擔20例興奮劑檢測費用(20000元)。 鳳凰體育獨家採訪了丁常琴，關於涉及興奮劑一事，丁常琴做出了自己的回應。 鳳凰體育：今天田協發布了關於你興奮劑檢測呈陽性的處罰通告，你對涉及興奮劑一事有什麼要說明嗎？
丁常琴：首先我保證本人是堅決反對使用興奮劑，也從未主動服用過任何違禁藥品。練習長跑十幾年以來，從2009年就抽調至國家隊進行集訓，在此之前接收過無數次興奮劑檢測從未違規，也從來沒有缺檢，漏檢，收到警告。對於這次檢查結果，我本人十分震驚和不可思議，我對於涉及到的興奮劑藥品利尿劑是什麼都不知道，更不清楚利尿劑對於我練長跑有什麼作用。 鳳凰體育：關於4月16日的興奮劑檢查，你能詳細的描述一下事件的經過嗎？ 丁常琴：4月3日參加完全國田徑大獎賽淮安站的比賽之後，返回貴州訓練基地，全力備戰全運會，4月16日興奮劑檢測員來貴州訓練基地抽檢，我和當時同在基地的內蒙古代表隊一起接受了尿檢。期間在基地訓練並未外出，飲食按食堂標準就餐。 鳳凰體育：為什麼你對於檢測出利尿劑一事感到疑惑和不解？ 丁常琴：因為4月3日參加全國田徑大獎賽淮安站拿到了5000米和10000米的冠軍，賽後接受了興奮劑檢測，是沒有問題的，在4月29日全運會比賽前和賽後接受了兩次檢測，同樣沒有問題。參加比賽時接受的尿檢都呈陰性，唯獨在中間一次沒有比賽的興奮劑檢測中出了問題，我也不知道怎麼誤服到了利尿劑。 鳳凰體育：涉及到的利尿劑對長跑成績有什麼影響嗎？ 丁常琴：我之前不太清楚利尿劑有什麼用，出了這件事後我上網搜一下，利尿劑是對於減輕體重有幫助的，但是我的項目是需要儲備體能的，不需要減輕重量的，所以我覺得利尿劑應該對長跑成績沒有什麼影響。 鳳凰體育：聽證會後田協的處罰結果，以及A瓶和B瓶尿檢結果一致，你說自己是誤服興奮劑，都有哪些證據來支持自己呢？ 丁常琴：我是5月5日接到興奮劑呈陽性的通知，隨後我開始思索自己在哪個部分不小心接觸到了利尿劑，百思不得其解。因為事件間隔時間有點長，我沒有直接證據證明自己誤服，但是我需要說明的是 1.如果我主動服用了興奮劑，那麼在4月的兩場比賽，我的成績應該是有明顯提升的，然而4月3日在淮安比賽中我取得的兩項冠軍成績都不是自己最佳成績，比自己的最好成績慢了將近2分鐘。4月29日全運會2小時42分成績排名第7，比個人PB慢了16分鐘。
2.我的運動成績是逐年穩步提高，2010年全馬2小時42分，2012年2小時40分，2013年2小時30分，2014年2小時26分，2015年2小時33分，2016年2小時37分，2017年的2小時42分。2015年後身體狀態不佳，幾次比賽成績都是一般訓練水平，如果服用成績不會是這樣。 3.利尿劑是為了減輕體重，對於我這種小個子運動員在馬拉松比賽中是要充分保證補充水分，防止賽中脫水，此類藥物對我比賽沒有任何幫助。 4.在一個月內，我接受了4次尿檢，唯獨沒有比賽的抽檢出了問題。貴州在2月開始出現禽流感，後來得知呋塞米廣泛用於牲畜養殖治療，由於時間長久，也無法找尋是吃了哪一個肉類出了問題。 5.4月16日興奮劑檢查時，同在基地的我和內蒙古隊的張瑩瑩同時接受尿檢，結果出來時我們兩人的興奮劑含量是一模一樣。 鳳凰體育：你對於這樣禁賽處罰結果有異議嗎？ 丁常琴：我準備提出上訴，因為我沒有主動服用過呋塞米興奮劑，我個人堅決反對使用興奮劑。 鳳凰體育：如果上訴失敗，被禁賽兩年會選擇直接退役嗎？ 丁常琴：不會，如果無法改變禁賽的結果，我會繼續堅持訓練，我堅信自己沒有主動服用興奮劑，以後也會更加小心飲食和飲用水，平復心情後我會更加刻苦的訓練。
馬拉松斷檔誰接班？丁常琴：我想挑這個擔子
「今天整體發揮正常，但衝刺還是差了點，」獲得仁川亞運會女子一萬米亞軍的丁常琴略帶惋惜地說，「我應該再上去沖一下，最後一公里有點保守。」這是23歲的她第一次代表中國出戰，賽後激動萬分：「很開心也很榮幸為國出戰，今天是中長跑項目第一槍，有個比較好的開頭。」不過她仍遺憾地分析說，因為前往場地準備活動太早，比賽時並沒在最佳狀態
丁常琴並非名不見經傳。去年的全運會，她曾在女子馬拉松項目中獲得銀牌。由於今年主攻場地賽，一萬米和五千米成為她在仁川的主項，明年則將重回馬拉松。不過在項目選擇上，她有些糾結。
「我比較喜歡場地，想突破一下，」她說，「但馬拉松對我來說更有機會。」明年世錦賽她仍將出戰馬拉松，但如果有機會也希望嘗試場地賽。「亞運會是通往奧運的台階，未來我會更努力，爭取世錦賽在鳥巢升起國旗。」
實際上，丁常琴投身體育更多出自機緣巧合。當年，學習成績處於中上游的她已經考上高中，但由於在校運會上的突出表現，被慧眼識珠的教練挖掘出來，並走上體育之路。經過層層選拔和多年曆練，今天終於站在亞運會的舞台上。
雖然希望投身場地賽，但在馬拉松表現更突出的她，似乎背負着更重的責任。馬拉松一直是中國田徑的強項，然而隨着周春秀、白雪等等一批名將退役，出現了青黃不接的情況。「我們會向大姐姐們學習，年輕選手也正在接班中，」她說，「我想挑起這個擔子。」
「現在是中國馬拉松一個艱難的階段，但我相信靠自己的努力能提升水平。」目前她的成績處在2小時30分左右，但有信心能突破到2小時22、3分鐘。而去年的莫斯科田徑世錦賽，冠軍成績則是2小時25分44秒。
丁常琴：想提高成績，首先要避免傷病
針對這個周期訓練的情況制定一份適合自己的比賽戰術，比如：比賽節奏的安排；提前查看比賽賽道，預計比賽的天氣情況；了解其他參賽選手。天熱會準備帽子、眼鏡等防曬降溫的物品，這就是知己知彼百戰不殆。 比賽過程中，會根據場上臨時發生的情況，作出應急反應，是跟隨跑，還是根據自己的節奏跑，或者找一個適合自己節奏的隊伍一起跑，都是要臨時決定的。 然後就是補給，每個固定的能量補充和飲水點都不能錯過，快到飲水點的時候要有意識地提前改變位置和節奏去拿水。 比賽後，不會馬上停下來，會繼續慢跑或者走動一會兒，等心臟平復下來之後再補充一些糖原蛋白粉，進行適當的拉伸練習。
馬拉松女神丁常琴，10.06與您相約阜陽
2018年10月6日，我們有幸邀請到著名的中長跑運動員丁常琴老師來阜陽跟廣大跑步愛好者做現場交流指導，屆時阜陽馬協將舉辦一場「馬拉松接力破三」活動，丁老師將作為其中一棒共同參與，這也是阜陽市馬拉松愛好者學習交流的好機會。歡迎廣大跑步愛好者積極參與。 丁老師本人謙虛低調，笑容甜美親和力十足。看起來瘦弱的身體卻蘊含巨大的能量。講起馬拉松更是有一肚子的跑步經，而這次的活動，不僅僅停留在理論上，更藉助於活動，這麼好的機會，小編更是不會錯過。想必這次的活動，會對阜陽整體的馬拉松水平有推波助瀾的作用。
目錄
蟄伏兩年，丁常琴一冠一亞女王歸來
生命並不是一直充滿快樂和幸福的旅程，沒有什麼快樂能永遠持續下去。有時會一片光明，有時會陷入黑暗；有時處於巔峰，有時又會跌入谷底。但只要一個人的心態由恐懼轉化為奮鬥的力量，就能克服任何障礙。
這兩周，一位被很多人幾乎遺忘的全馬226女神重新出現在了人們的視野里。她就是丁常琴。 2019年5月12日，2019合肥大圩生態半程馬拉松。32度。她以1小時19分26秒拿下女子冠軍。時隔兩年，正式回歸。
2019年5月19日，曹妃甸半程馬拉松，她又以1小時16分42秒的成績奪得女子第二。 丁常琴2014年仁川亞運會10000米獲銀牌 不論是2014年榮獲亞運會10000米銀牌、5000米銅牌，還是2017年因藥檢受「質疑」，或者今天重回賽場，她沒有被任何挫折擊倒，一直默默地做着自己該做的事。 當別人望塵莫及的時候，她在跑；當人生軌跡出現偏轉的時候，她在跑；當有人質疑她的時候，她在跑；當人們忘了她的時候，她在跑；當一切回歸正常時，她依舊在跑。她堅持了下來，完成了之前的承諾。 父母心疼她，害怕她跑得辛苦傷到身體，但她沒有離開跑步；有時候她自己想偷懶，但身邊總會有人激勵她、相信她，幫助她繼續跑向光明。 今天，丁常琴也終於帶着堅韌不屈、百折不撓、寵辱不驚的自己回來了。也許跑步是她的一生所愛，亦或許這就是運動員的堅韌個性與使命。 完整的一生，都會經歷多個段落。巔峰、平平、低谷；親情、友情、愛情……這一系列片段的匯聚才能組成圓滿的生命。不論是輝煌過後的暗淡，還是塞翁失馬後的福氣，沒有任何單一的人或事物能夠伴人終老。 作為前國家隊女子長跑頂尖選手，5000米最好成績15分12秒51，10000米最好成績31分53秒09，馬拉松最好成績2小時26分56秒，本可以在長跑領域創造更多屬於自己輝煌，卻在2017年因為意外「被服用」禁藥離開了賽場。 2017年4月3日，剛參加完全國田徑大獎賽淮安站的比賽，丁常琴返回貴州訓練基地，全力備戰全運會，4月16日興奮劑檢測員到貴州訓練基地抽檢，丁常琴和當時同在基地的內蒙古代表隊一起接受了尿檢。期間在基地訓練並未外出，飲食按食堂標準就餐。 「其實4月3日參賽拿到了5000米和10000米的冠軍後就接受了興奮劑檢測，沒有問題，在4月29日全運會比賽前和賽後接受了兩次檢測，同樣沒有問題。參加比賽時接受的尿檢都呈陰性，唯獨在中間一次沒有比賽的興奮劑檢測中出了問題，我也不知道怎麼誤服到了利尿劑。」 「其實我當時都不知道利尿劑有什麼作用，莫名其妙的遇到無妄之災，有苦難言，是挺委屈的。」 之後丁常琴嘗試上訴，當時她說道：「如果最後無法改變禁賽2年的結果，我會繼續堅持訓練，我沒有主動服用興奮劑，以後也會更加小心飲食和飲用水，平復心情後我會更加刻苦的訓練。」（現在，她做到了） 那一段時間，丁常琴的情緒和狀態走到了深谷，自覺得心理出現了問題。她想去參加一些活動來緩解心中的壓抑。2017下半年，她受邀參加了一場公益活動，但壞運氣依舊沒有被驅散，接近長沙的時候，列車軌道受到山體滑坡的影響，火車停滯了數個小時，導致她既沒有出門散心，又沒有把公益活動做成，焦急、委屈的情緒，瞬間湧上心頭。 無奈之下，半夜到了長沙站就下車了，她提心弔膽的找了一家酒店休息，第二天急忙趕回了體工隊宿舍。 剛一進門，丁常琴就忍不住哭了起來，「為什麼這些磨難會落在我頭上，是因為我這幾年太順了嗎？但是這些成績都是我自己努力拚出來的呀！」之後的丁常琴陷入了痛苦之中，但僅管如此，她還是想着一切辦法讓自己度過這個低谷。
之後她到了天津，訓練，教授學員跑步知識，甚至做很多自己從前沒有做過的工作，就這樣開啟了新篇章。直到今天回歸，她經歷了1年半的調整和恢復，雖然訓練不再像從前那樣系統，但始終沒有離開她熱愛的跑步。 這一路上的輝煌、挫折與磨難也成為了她熱愛跑步16年的「見證人」。 小時候，丁常琴本對跑步不感興趣，和普通女孩子一樣正常上學，喜歡跳繩、打沙包，但是直到2003年非典，這一切發生了改變。 那時非典型肺炎非常嚴重，學校經常組織全校學生參加運動，每天都在操場上跑2到4圈，丁常琴就是這樣喜歡上了跑步。 她從那開始就展示出了自己要強、不服輸的特點。經常跟男孩子打賭：放學看誰先跑回家，輸的一方請客。「每次都跑得上氣不接下氣，但是我從來都沒有輸過誰。」丁常琴說。 就這樣她把跑步堅持了下來，直到一次中學生運動會上，遵義市體校秦鏡教練選中了成績優秀的丁常琴，2006年，15歲的她便加入了貴州省隊，「當時不懂中長跑訓練是什麼，就是教練怎麼安排，就怎麼練。」 因為成績越來越好，2009年11月，丁常琴進入國家隊。之後便開始展示自己的超強實力。
丁常琴的第一場馬拉松是在大連，其實與普通跑友的心情也很相似，跑前滿心歡喜，跑中想哭的心都有了，「特別是35公里過後的那種感覺，太難受太痛苦了。當時心裡就想以後絕不跑馬拉鬆了，還是跑場地更舒服，可是當真的跑完後，覺得自己很棒，跟自己說：『你剛剛跑的是馬拉松呀！』」
如她所說，專業運動員總是長時間枯燥乏味的訓練，經常會讓人感覺身心疲憊，特別是在訓練的瓶頸期，比賽狀態低到谷底，這個時候會讓人產生厭跑的心情，內心不斷掙扎與鬥爭。
而且專業運動員沒有普通跑友們的自由，每次比賽都會帶着任務和目標要求去完成，要麼是為了國家爭光，要麼是為了省隊爭得榮譽，所以一般準備一場比賽都會進行一個嚴格的訓練周期。
通常情況下這個周期要經歷兩到三個月時間，跑量以周為計量單位，周跑量最大約為230公里，最少一周也差不多是170到180公里的樣子，一般會練兩周調整一周或者是練三周調整一周。每周會進行三次主課，其他時間都是恢復加核心肌肉群力量練習。 三次課主要課是混氧，間歇跑 ，有氧跑。 混氧課：12公里， 節奏跑：配速3分50秒到3分40秒到3分30秒； 間歇跑：400米每個73秒，間歇1分30秒或者1分，或者是法特萊克訓練（加速跑與慢跑交替進行的中長跑訓練方法）； 有氧課一般都是30公里以上的長距離耐力訓練，一般都是以4分配速開始或者3分50配速開始起跑。 每次到疲勞的時候，丁常琴都會給自己做一些調節，比如在訓練時聽聽音樂，換個訓練地點或者是換一種訓練方法，再或者練練瑜伽來調節心情。
這些年，丁常琴也不斷向跑友分享着自己的專業知識。以下，是她給業餘跑友提出的4個建議。 關於傷病 訓練受傷的10大原因 1.準備活動不充分或者不做準備活動 2.訓練量和強度過大 3.跑步技術不規範 4.公路訓練過多 5.上下坡訓練過多 6.身體素質較弱
丁常琴馬拉松接力賽跑姿慢動作
7.課後整理活動太少（包括放鬆跑和柔韌性） 8.不注意按摩放鬆恢復 9.要求太高，急於求成 10.缺乏睡眠 不注意休息 在丁常琴剛開始跑步時經歷過脛骨骨膜炎，這是每個專業運動員初期進入訓練基本都會出現的問題，主要原因是身體骨骼肌、肌腱膜，肌肉力量不夠強大造成的，只要加強這方面的力量核心群練習就可以緩解。 關於提高成績 一般想提高成績的跑友一周最多有130-140左右的跑量就可以了，一周保持一堂長距離耐力跑如30公里或30公里以上，強度訓練要根據自己比賽的時間控制，一般賽前兩周不建議全力以赴的訓練，以自身80%的能力完成訓練即可。 馬拉松訓練不需要負重，只需要小力量和小關節練習，快頻率多組數，圍繞超量恢復原則去做。 關於備戰注意事項 專業選手一般會針對一個周期訓練的情況制定一份適合自己的比賽戰術，比如：比賽節奏的安排；提前查看比賽賽道，預計比賽的天氣情況；了解其他參賽選手。天熱會準備帽子、眼鏡等防曬降溫的物品。 比賽過程中，會根據場上臨時發生的情況，作出應急反應，是跟隨跑，還是根據自己的節奏跑，或者找一個適合自己節奏的隊伍一起跑，都是要臨時決定的。 然後就是補給，每個固定的能量補充和飲水點都不能錯過，快到飲水點的時候要有意識地提前改變位置和節奏去拿水。 關於跑姿 業餘跑者普遍外八字很嚴重，這樣在跑動過程中力量分散不均衡，身體重心就會偏向外八腳，不僅導致膝蓋負荷過大還會影響配速。改正這種毛病，首先要從平時走路開始改正。
大起大落的狀態下，小編見過很多人百折不撓、愈挫愈勇，同時也目睹過更多人自暴自棄，走向深淵。顯然，丁常琴屬於前者。 「現在，我只想平平靜靜、快快樂樂比賽，自由自在的奔跑在美麗賽道上，有機會還會帶着父母去游遍大好河山，不再像以前那樣只是一味的追求成績、跑贏非洲選手，開心快樂才是第一位的。我依舊會努力訓練，剩下的就交給天意吧。」 經受過痛苦的丁常琴不論是否能夠回到從前的競技水平，至少現在的她已然越來越強大，正如她自己所說，已經不會有任何事情能夠擊垮她了。 寵辱不驚，滿懷真心，不因成績驕傲，不被挫折擊倒。 「祝所有的跑者，以一種快樂健康的方式去跑遍所有喜歡的賽道，用一種快樂的心去感受跑步的意義，去感受馬拉松的精神。祝大家跑得快樂，跑得健康。在賽場上一起承受身體、生理、內心帶來的痛並快樂。用腳步來衡量我們一起跑過的那些賽道，用心去體會跑步的真諦。」 結語：經歷了風霜險阻，丁常琴回來了，打不到她的終將使她更加強大。正像她朋友圈中所講：「我要一路繁花，猶如嬌艷的花朵，在該綻放的時候，綻放美麗。」
視頻
全運會馬拉松女子選手丁常琴目標奪金
參考資料
- ↑ 馬拉松女神丁常琴阜陽市馬拉松協會，2018-09-22
- ↑ 第七屆越野錦標賽 丁常琴獲獎新浪競技風暴，2009年03月07日
- ↑ 丁常琴完成大滿貫 90後女孩笑容靦腆網易體育，2011-11-13
- ↑ 專訪丁常琴：能衛冕很開心 明年我還來 黔東南新聞，2012-11-13
- ↑ 丁常琴屈居亞軍網易體育，2014-09-27
- ↑ 重慶國際馬拉鬆開跑 中國選手包攬女子冠亞軍新浪網，2015年03月22日
- ↑ 熱烈祝賀餘慶體育名將丁常琴再創佳績！家鄉人，轉起今日頭條，2017-04-06