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三日餐蘋果 原圖鏈接 搜狐網

三日蘋果餐,一種促進人體對維生素吸收的飲食方法。適宜老年人與成年人。

目錄

基本信息

中文名 三日蘋果餐 外文名 Apple meal in three days
是否含防腐劑 營養成分 維生素,纖維素
功效 促進人體對維生素的吸收 適宜人群 老年,成年人
副作用 一次性食用過多會使血糖升高

減肥原理

  1. 因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,借着少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢複本來的機能,並且正常操作。
  2. 蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
  3. 蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
  4. 肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
  5. 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分秘功能,有助美容養顏。

減肥方法

三日蘋果餐:

  1. 連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
  2. 你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
  3. 不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
  4. 蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
  5. 在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶麥茶紅花茶魚腥草茶等。
  6. 減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
  7. 在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

三天見效

眾所周知,「一天一蘋果,醫生遠離我」。蘋果的食用功能,已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓,不必吃藥,不必花錢,只要在3天內純吃蘋果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。

蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;

飲食要點

三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。[1]

視頻

3天就瘦5公斤?|藝人都在用的蘋果減肥、香蕉減肥法,真的有效嗎?


參考文獻