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九種體質養生

九種體質養生

《九種體質養生》是2012年5月華齡出版的圖書,作者慈艷麗

九種體質養生作者慈艷麗,講述了人的體質分為九種,每種體質都有自身特點,我們要讀懂自己的身體,必須先弄清楚自己屬於哪類體質,自己的身體到底需要什麼。

目錄

基本內容

中文名:九種體質養生

出版時間:2012年5月1日

裝幀:平裝

ISBN:9787801789181

出版社:華齡出版社

作者:慈艷麗

頁數:418頁

內容簡介

《九種體質養生(超值白金版)》講述了人的體質分為九種,每種體質都有自身特點,我們要讀懂自己的身體,必須先弄清楚自己屬於哪類體質,自己的身體到底需要什麼。再根據自己的體質類型,選擇怎樣吃,怎樣起居,怎樣度過一年四季,怎樣保健,這就是體質養生。辨清自己的體質,因人施養,就能在生活的一點一滴中獲得健康,掌握自己健康的主動權。體質養生就是將每個人都當成完整而獨立的對象來對待,從每個方面綜合考慮分析,如身體素質生活環境心理狀態以及社會因素等,綜合考慮每種疾病發生的一般規律和每個人的特殊性,靈活運用,因人而異地實施調養治療保健方案。

《九種體質養生(超值白金版)》結合了中醫傳統的養生理論與現代科學的保健觀念,全面系統地講述了九種體質的不同特徵、外在表現及易患疾病,讓你可以清楚自己屬於哪種體質,然後有的放矢地進行調養和防治,找到專屬於自己的養生保健方法。這些可以幫我們了解自己生命的密碼,了解自己的體質是如何形成的,了解自己的飲食嗜好,了解自己的個性心理特點,了解自己與大自然及社會環境的關係,從而讀懂自己的身體,找到真正的健康源頭。

作品目錄

第一篇 探古尋今,解密中國人的九種體質

第一章 尋源《黃帝內經》,挖掘體質養生智慧

第二章 體質是由先天稟賦加後天修養而成

第三章 調養體質:把握時機,掌控調補時間

第四章 平衡陰陽,體質養生的宗旨

第二篇 畏寒怕冷的陽虛體質

---不傷不損養陽氣

第一章陽虛體質:養生就是養陽氣

第二章 陽虛是寒邪作祟,調理陽虛重在醫「寒」

第三章 陽虛體質:多食溫暖食物,調和陰陽身自暖

第四章 男人,不要變成陽虛體質的代名詞

第五章 陽虛體質易感病症

第三篇 缺水急躁的陰虛體質

——滋陰潤津降虛火

第一章陰虛,身體的「津液」不足了

第二章 陰虛體質:多吃涼性食物,滋陰清熱安心神

第三章 津液少,陰不足——愛「上火」的根源

第四章 把乾渴的身體喝滋潤——陰虛體質喝的學問

第五章 津液不足,女人要滋陰

第六章 陰虛體質易感病症

第四篇 痰濕體質

——祛痰除濕消脂

第一章 祛除濕痰,暢達氣血——「逆轉」痰濕體質

第二章 痰濕體質:清淡微溫食物,化痰降濁暢氣血

第三章 健脾胃,去痰濕——痰濕到平和的演變

第四章 腰帶越長,壽命越短——祛脂減肥益健康

第五章 痰濕體質——培育「三高」的溫床

第五篇 長痘易怒的濕熱體質

——祛濕清「濁」利身

第一章濕熱氤氳,又濕又熱,排泄不暢的濕熱體質

第二章 濕熱體質:少甜少酒,燥濕散熱助排毒

第三章 疏肝利膽,祛濕熱——濕熱體質養肝要先行

第四章 濕熱季節助長濕熱體質:夏季要避濕熱

第五章 臉部困擾:從濕熱到「痘痘」的轉變

第六章 體質偏頗,疾病的溫床:濕熱體質易感病症

第六篇 失眠憂鬱的氣鬱體質

——疏肝理氣養神

第一章 鬱悶,不高興,生悶氣:氣鬱體質「善太息」

第二章 氣鬱體質:多吃補氣食物,少飲酒

第三章 調順氣血,告彆氣郁——回歸心靈的田園

第四章氣機郁滯不暢,大腦供血不足

第五章 體質偏頗,疾病的溫床:氣鬱體質易感病症

第七篇 反覆感冒的氣虛體質

——健脾避風,養正氣

第一章 養生調體,氣虛體質重在補氣

第二章 氣虛體質:忌冷抑熱,從內到外滋養

第三章 養護氣虛先固正氣,正氣充足百病消

第四章 脾生氣,肺主氣——氣虛體質要壯脾肺

第五章 制敵先知敵,調和氣虛先避邪氣

第六章 體質偏頗,疾病的溫床:氣虛體質易感病症

第八篇 血脈不暢的血淤體質

——疏肝活血散郁

第一章 通則不痛——血淤體質重在活血散淤

第二章 血淤體質:忌食寒涼,養陰化淤保健康

第三章 淤血加快衰老——抗衰從疏通氣血開始

第四章 毒素叢生,血淤氣滯——排除毒素氣自暢

第五章 癌症——身體裡的血淤氣滯

第六章 婦科疾病多是淤血惹的禍

第九篇 易過敏的特稟體質

——益氣固表遠離過敏

第一章 益氣固表,養血消風——改善過敏體質

第二章 特稟體質:合理「挑」食,培本固表防過敏

第三章 免疫力是盔甲,改善特稟體質的秘密武器

第四章 從體質開始調整——逆轉過敏體質

第十篇 形神和諧的平和體質

——養生博採「中庸之道」

第一章 氣血和諧,七情適度——得天獨厚的平和體質

第二章 辨清體質選對吃法:均衡營養保健康

第三章 養心,平和體質養生的最高境界

第四章 養護平和體質需要順應四時

第五章 平和體質一日中的養生智慧[1]

參考文獻