仲夏必讀！芒種後寶寶這樣養秋冬不生病

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6月5日就是芒種節氣了，這意味着夏季進入了第二個月——初夏已過，迎來了仲夏的第一天。自古芒種勤耕。早在古代人們就發現芒種時節氣溫顯著升高，雨量充沛，空氣濕度大，天地間的陽氣達到全年最旺盛的時期，非常適合種植穀類。

中醫兒科一向講究，養育孩子要順應天地之變化，順時而養。芒種時期，寶寶也像作物種苗一樣，新陳代謝旺盛，生長發育迅猛。此時，正是顧護寶寶陽氣、增強抵抗力的關鍵時期。可以說，芒種前後，是一年中寶貴的、調養寶寶的最好時期。但現實是寶寶到了夏天，出汗多，陽氣生髮擴散，本身就稚嫩不足的陽氣，更容易顯得虛弱。該如何調和，才能給寶寶打下一個好的體質基礎，降低秋冬頻繁生病的風險呢？

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芒種要給寶寶祛祛梅雨季的「濕」

芒種前後進入梅雨季節，濕熱越來越重，「濕邪重濁易傷脾胃」，而脾正是寶寶抵抗力的本源。給身體祛濕非常重要，怎麼判斷寶寶是否濕氣重呢？

看起床氣。脾主肌肉、四肢，濕邪盛的寶寶會四肢乏力，身體沉沉的很沒有精神，如同被一個悶悶的「金鐘罩」罩住，在剛起床時尤其明顯。寶寶早上起床氣比平時重得多，打不起精神，家長要特別留心，觀察寶寶的其他表現，如大便和舌苔，看看有沒有濕氣過重的表現。

看大便。濕邪的一大特點就是濕性黏滯，直接表現為排泄物和分泌物澀滯不暢。濕氣重的寶寶容易便溏，大便是濕乎乎黏膩膩的，經常黏在便池上，不容易沖洗掉。這屬於很典型的濕邪入侵。

看舌苔。舌相對孩子脾胃的情況反應最為敏感。體內有濕氣會影響脾胃運化，導致寶寶舌苔厚膩，甚至有厚厚的一層黃色；或舌體胖大，有齒痕印，舌體邊緣有牙齒壓迫的痕跡——這都說明寶寶體內的濕氣已經很重了。

祛濕有方：喝湯少放肉，活動+泡腳

飲用祛濕湯

食療祛濕是又安全又有效的方法。體內有濕的寶寶，還可以繼續喝我們經典的健脾祛濕湯：

健脾祛濕湯

材料：土茯苓15g，白朮10g，五指毛桃15g，芡實10g。

做法：材料下鍋，加約2碗水，文火煲至1碗即可，分次服用。每周1~2次。

功效：平補、健脾、祛濕。

適用年齡：3歲以上消化好、無病痛的寶寶服用。可以加少量瘦肉煲湯，也可以直接煲水喝。

仲夏來臨，寶寶的脾胃功能可能越來越弱。芒種前後給寶寶煲湯祛濕，不宜放過多肉類或骨頭，用素湯、糖水會更好。

舒緩運動，適量排汗

芒種期間，要讓寶寶、尤其是平時懶得動的寶寶積極動起來。這個「動」，我們說的是舒緩的運動。帶寶寶散步、騎自行車是不錯的選擇。注意夏天運動容易過度流汗，反傷陽氣。尤其在芒種時節，雨後天氣悶熱潮濕，寶寶稍微一動就滿頭大汗，造成陽隨汗瀉，身體虛。可以引導寶寶做點家務，參與不過度勞累的活動，不建議選擇跑步、跳繩等會讓人大汗淋漓的活動。

泡泡腳

老人常說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳。」時不時給寶寶用40℃的溫水泡腳5~10分鐘，可以讓寶寶的身體微微發熱出汗（注意不是大汗淋漓），促進血液循環。此時毛孔微微張開，濕氣便能隨之排出體外，有驅寒的功效。溫熱的水可以刺激寶寶腳底的穴位，增強五臟六腑的機能。體質偏虛寒的寶寶多泡泡腳，還能暖身體、睡得香。注意1歲以下寶寶不宜泡腳。

許教授小貼士

日常泡腳，水裡可以加點什麼？

如果寶寶吹了空調着涼了，當晚就可以趕緊用艾葉、紫蘇泡腳排寒。身體健康沒病痛的寶寶，日常泡腳只用溫水就足夠了，不必加東西。艾葉、紫蘇都偏溫性，如果經常用，家長比較難把控好尺度，過溫易「上火」。家長要注意的是，如果用中藥藥汁泡腳，與吃藥、打針一樣，屬於治療疾病的方法。尤其兒童皮膚的吸收能力強，需要在醫生的指導下對證浸浴。健康寶寶沒必要泡中藥。

芒種要給寶寶溫補陽氣 食補重要睡補更重要

和給寶寶消食導滯一樣，祛濕必然會損耗一定的陽氣。而且孩子本身是「虛寒之體」，陽氣很弱、不穩固。所以，芒種後給寶寶祛濕的同時，還要溫陽。夏天給寶寶溫陽、養陽、補陽，一定要注意是「清補、平補」。我們經常說「扶陽」，指的是稍微給點幫扶，讓寶寶身體裡的陽氣流通起來，就能調動身體機能，萌發陽氣。不是指大補大益，揠苗助長。

有濕氣時：適合睡補養陽

前面說的泡腳、外出散步時曬太陽，其實就是溫陽驅寒的好方法。寶寶體內有濕氣時，補陽會比較困難。食補不如睡補，此時可以用睡眠養陽。具體的做法，就是睡好子午覺。讓寶寶在子時（23:00~01:00）和午時（11:00~13:00）進入深度睡眠，是很多家長容易忽視的養陽滋陰小秘技。寶寶這段時間的睡眠，應儘量這樣安排：

午覺11:00~13:00：午睡1~2小時，不宜過長，容易導致寶寶晚上入睡難。

晚覺21:00~07:00：夏季白天長，平時晚9點上床睡覺的寶寶，可以稍微延後半小時，但也不可太晚，儘量在晚上10點前入睡。

消化好時：適合食補補陽

夏天補陽氣，不能像冬天那樣大口吃羊肉。我們在之前也介紹過很多清補、平補、小補的方法。最簡單的，是在炒菜時放少量味辛的蔥姜蒜提味，帶動體內的陽氣活躍起來。荔枝等偏溫性水果，少吃幾顆不過量，也能起到小補陽氣的作用。此外，積食也會損傷陽氣。前兩天我們介紹的小麵湯，正好可以有效幫寶寶減負，讓水谷精微運化輕盈順達，陽氣運轉通暢。

芒種時節健脾吃點什麼好？

除了祛濕、溫陽，仲夏期間容易暑濕傷脾，健脾也是很重要的。寶寶要養好脾，首要在於保證日常消化的良好，不給脾胃過多的負擔，預防積食，及時消食導滯。這都是我們日常講得最多的道理，卻是最有效果的。家長一定要做好兩點：

① 控制飲食。家長隨時觀察，一旦寶寶過飽，就要及時控制食量，少量多餐；一有積食，可以選擇素食+三星湯1~3天。

② 忌食寒涼。寶寶夏天不要喝涼茶、冷飲，少吃冰淇淋。夏季的瓜果蔬菜大多偏寒涼，家長要注意，偶爾給寶寶食用解暑，不要天天吃。平時的食材選擇以平性為主。近期在日常飲食中，可適當增加補脾益氣的食材，如紅棗、薏米、扁豆、小米、山藥、白朮、太子參等。

寶寶消化好、無病痛時，推薦一碗健脾湯：

白朮陳皮湯

材料：白朮15g，陳皮1g，山藥10g，太子參5g，谷芽5g。

做法：材料下鍋，加約2碗水，大火燒開後轉文火煲至1碗即可服用。1周1~2次。

功效：健脾養胃。

適用年齡：3歲以上寶寶消化好、無病痛時服用。

呵護脾胃消化，是一年四季的課題，家長需要系統學習和掌握相關方法。