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冬瓜海米豆腐湯

冬瓜海米豆腐湯

來自 網絡 的圖片

豆腐性涼味甘,歸脾、胃、大腸經,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多

種微量原素;還含有糖、植物油、豐富的優質蛋白,素有植物肉之美稱。

豆腐含甾固醇、豆甾醇,均是抑制癌症的有效成份。豆腐據有高蛋白、低脂肪、

降血壓、降膽固醇功效。是生熟皆可、老幼皆宜、養生攝生、益壽延年的美食佳品。

海米營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。海米中含有豐富的鎂,

鎂對心臟活動具有重要的調節作用,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,

防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死。

冬瓜性微寒、味甘、歸肺、脾、大小腸經。有清熱解毒、止渴除煩、祛濕解暑、、清熱化痰,

消腫利濕、防癌抗癌的作用。冬瓜中膳食纖維含量高、具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、

降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸,控制體內糖類轉化為脂肪,

對於防止脂肪堆積,防止高血壓,減肥有良好的功效。

目錄

主料

海米5og, 豆腐250g, 冬瓜300g,

輔料

食用油30g, 香油1茶匙, 骨頭湯1大碗, 蔥適量,

味達美醬油1茶匙, 味精適量, 鹽適量,

香菜適量, 八角1個, 姜適量, 蒜適量,

海米豆腐冬瓜湯的做法步驟

1.食材。

2.海米溫水泡開、冬瓜、豆腐切任意片、蔥、姜、香菜切末、蒜切片、八角掰碎。

3.鍋內放油燒熱放入蔥、姜、蒜、八角爆香,放入豆腐煎一下。

4.放入冬瓜煸炒、再放入海米。

5.倒入骨頭湯、海米湯、豆腐燉熟。

6.加入醬油、香油、味精、鹽、香菜。

7.裝到容器里即可食用。

小貼士

煎豆腐的時候一定要用慢火,否則火大了就會煎糊了。[1]

參考資料