喝水

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喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。

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喝水學問

水是生命之源，一切生命都離不開水的滋潤。雖然人們每天都在飲水，但是你知道嗎，飲水也是門學問。

我們的身體是個儲水袋，水分占了體重的大約60%。水對於人體非常重要，它是珍貴的獨一無二的萬能溶劑，可以參與 生命運動、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等。

適宜喝的水

首先我建議喝白開水，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激胃腸道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量喝飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝飲料。茶和咖啡具有提神效果，但喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收，讓神經系統興奮而造成失眠或神經緊張等。

國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。不論是純淨水還是礦泉水，其作用主要都是補充人體的水分，維持生命的存在。不過，仔細研究一下，礦泉水和純淨水其實還是各有利弊。純淨水由於去除了水中的所有雜質，因而具有純淨衛生無害的優點，口感好，也比較解渴。據介紹，美國從20年前起即開始為居民供應經過了一定處理的純淨水，至今也未有調查顯示，供應純淨水對人體造成了危害。不過，由於除去了水中的所有雜質，一些可能對人體有益的物質也就一起被過濾掉了。另外嬰幼兒長期飲用純淨水是否對身體有影響，也還有待於進一步的研究。飲用礦泉水可以給身體補充部分礦物質，如鋰、硒、偏硅酸等，這當然是有益的。不過，也有報道認為，人體對飲用水中礦物質的吸收非常有限。還有人認為，通過攝取食物，人體已經能夠獲取足夠的營養物質，強調飲用水的營養作用毫無必要。雖然各方說法不一，議論紛紛，但至今也沒有哪一方能夠拿出最科學、嚴謹和具有權威性的論斷來。

第一杯水

空腹

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

慢飲

小口吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

300毫升

一個健康的人每天至少要喝8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

喝水學問

水之於兒童健康的重要，恐怕人人都能說上一二。但究竟孩子該喝多少水、特殊狀況下該喝什麼水、喝水時該注意些什麼，也許很多父母就不太清楚了。

水在人體中有着運輸、補充營養和參與機體各種代謝的作用。而孩子新陳代謝較成人快，因此，更應多喝水，為身體提供豐富的礦物質。

那麼，孩子每天需要喝多少水呢?孩子應該按體重確定喝水量。一般來說，幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的 一部分，以及膳食食物所含的水分(特別是奶類、湯汁類食物含水較多)外，大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。

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