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每天微躺10分鐘

來自 孔夫子網 的圖片

每天微躺10分鐘》,副標題:一本神奇的自我療愈書,風墟 著,出版社: 中國水利水電出版社。

隨着科學技術日新月異地發展,傳播知識信息手段[1],除了書籍、報刊外,其他工具也逐漸產生和發展起來。但書籍的作用,是其他傳播工具或手段所不能代替的。在當代,無論是中國,還是其他國家,書籍仍然是促進社會政治、經濟、文化發展必不可少的重要傳播工具[2]

目錄

內容簡介

職場PUA、內卷焦慮、社交恐懼、情感勒索等問題,是否已成為你的生存痛點?

後退的髮際線、飆升的體重和持續的失眠,是否正讓你備受煎熬?

你是否想「躺平」?但你能否真正「躺平」?本書建議你做個「微躺青年」,既不屈從於社會壓力而得過且過,更不在無力反擊之後放縱自我,而是真正做到遵從本心、活在當下,有意識地追求自我發展和自我成就。

拒絕躺平任踩,實現微躺自愈!如果你想體驗心智成熟的旅程,請一定要刻不容緩地閱讀本書!

作者介紹

風墟:

知乎大V,資深心理諮詢師,婚戀諮詢師,陝西省心理衛生協會會員,西安市教育心理學會會員,壹心理專欄作家。崇尚探究本質,追求真理。致力於用心理學幫助生活迷茫者實現自我突破和自我成就。

目錄

第一章 顛覆以往的認知:做個清醒的現代人

你如何看待自己

迷茫就是在現實中搖擺

做個清醒的努力者

追求一種整體的成長

不要幻想未來

改變一生的法則一:為自己而活

改變一生的法則二:保持危機感

第二章 當你躺着不動的時候:拖延症患者的愛與罰

別在腦海中放大問題

有意識地覺察

一次只做一件事

第三章 明確做事的動機:自律自控從來都不靠硬撐

關注事情本身

趨利避害的選擇

嘗試的動力

第四章 對人「過敏」怎麼辦:掌握恰到好處的社交邊界

建設心理邊界

徹底走出過去的陰影

處理好你一個人的事

第五章 愛為何會傷人:先愛自己再愛別人

沒有完美的存在

放棄一生無憂的想法

讓關注點回歸自身

第六章 習得安全感:引爆自我療愈的內在力量

由本能衍生的感受

親密關係的缺失

放下過去的執念

安全感來源於自身

打破自己的局限

靜下來,發現全新的自己

觀照你的情緒

開啟全新的進化

第七章 精神斷舍離:只保留必不可少的

極簡思維

不要輕易對事物進行定性

從習以為常的生活中抽離

不卑不亢的強大

這一生,為自己而活

第八章 可塑的你:從被動努力到主動進步

邁向成熟的第一步

去嘗試新鮮的事物

從工作中獲得意義

追求想要的東西

理解自己想達到的層次和境界

改變人格模式

參考文獻