燥热
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燥热，又称燥火。指感受燥气、津液耗伤，以致化热化火。《时病论》：“若热有汗，咽喉作痛，是燥之凉气，已化为火。”治以清热生津为主。
【秋日易发病】： “燥热病”。
立秋渐渐带来了它的时令主气———燥。中医专家认为：燥易伤肺。在干燥气候环境中，人体可由此产生诸多的“干燥症”。比如咳嗽，常为干咳无痰，谓之“燥咳”。秋燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。秋季出现的皮肤干涩，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。
尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面，但防治方法也有很多。秋日在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥的食物，如秋梨、柿子、百合、银耳等。少吃辛辣、油炸、酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益。
对于人体出现的“干燥症”，要根据情况不同来调治。如：
【鼻燥】平时有萎缩性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可点些薄荷滴鼻油，具有清凉宣燥之功；
【咽燥】饮用玄麦甘桔冲剂，可获良效；柿霜能清热宁嗽，用于“燥咳”颇为适宜；
【肤燥】当以珍珠霜润而护之；
【肠燥】可择有滑肠作用的蜂蜜、芝麻服食通秘。
在日常生活中，预防秋燥对人体的损害，还应注意调节空气湿度，保持环境中的水分。在庭院、室内可养些能净化空气，涵养水分的绿色植物，睡前亦可于卧室里置冷水一盆，以缓解燥气。 [1]
目录
燥热体质常出现的症状
- 皮肤病、颜面红潮、嘴破 这些都是热气征兆
1. 当热气堆积在体内，就会容易出现“肿胀”，包含荨麻疹、过敏及皮肤痒都是常见的病征。朴医师解释：“这些都是因为热具有膨胀的特性，当热气堆积在皮肤，就会导致毛孔循环效果变差，进而引发皮肤疾病。”
2. 此外，就像是烧滚的热水壶，当体内的热气不断累积也会向上蔓延，进而导致头部发烫、头痛发生，甚至引发掉发。
3. 在外观上比较明显的燥热征兆还有颜面红潮，尤其是心脏累积太多热气时，脸就会变红，进而导致颜面红潮，有的人甚至连舌头也会充血变红。
4. 同样因为心脏累积太多热气而产生的则是口腔疾病，像是经常口腔溃疡、起水泡等，又伴随著疲劳感，都是热气造成。
5. “第五个可能发生的征兆，则是眼睛疼痛。”朴医师解释，由于肝脏与眼睛有关，当生活中有太多压力，或者是过劳的时候，就会导致热气累积在肝脏，进而引发眼睛疼痛。而热气的温度同时也会消耗粪便的水分，进而导致便秘；或者是偶尔会腹泻，就像吃了麻辣锅后的状况一样。
6. 同样会因为热气受到影响的器官还有消化道，像是胃食道逆流、食道炎等，都是可能出现的症状，尤其是当心脏的热气与食道的热气同时上升，同时几乎都会伴随颜面红潮。
7. 而因为脂肪阻碍热向外传导，加上体内循环不佳，因此燥热体质也通常伴随肥胖出现；至于吃甜食类则会导致热气堆在胃脏、引发口渴，进而容易暴饮暴食。
8. 最后，手脚容易发烫的民众，则可能是因为心脏热气累积太多。
- 化解体内热气 多喝水、充分睡眠、吃蔬菜
如果是有上述症状的民众，朴医师也建议最后透过一些方法排除体内的热气。“举例来说，这些民众最好尽量避免辣食，像人参之类比较温热性质的食材也应该少吃。”
另一方面朴医师也说明，尽管燥热会导致失眠，但还是应该尽量让睡眠充足、并且随时注意补充水份：“正常的睡眠能够让肝脏运作消解热毒，让人体的温度调节正常化。”此外，有燥热征兆的民众，也应该多吃蔬菜，尤其是比较凉性的生菜、小黄瓜等，都能够帮忙降低体内的热气。[2]
５大类食物让人更燥热
1. 忌吃辛、辣、油、炸、烤
2. 燥热食材：羊肉、虾子、四物汤、辣椒、姜、麻油、胡椒
3. 燥热水果：荔枝、龙眼、芒果、释迦、榴梿
4. 蛋糕、面包、零食，多吃易口渴也会上火
5. 冰品、冰饮料是大地雷
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吃这些才消暑
如果真的想要消暑，中医师建议吃这些较凉的食物，但如果是体质偏寒的人不宜吃多。
1. 解暑汤品、饮品：绿豆汤、乌梅汤、仙草、青草茶、爱玉、椰子水、柠檬汁，记得不要加冰块
2. 凉补水果：水梨、莲雾、西瓜、杨桃、香瓜、奇异果
3. 多喝“温”开水[3]
中医燥热如何治疗火气
•清热法：清热法运用药物苦寒的偏性，直接将火气给清除的方式，不过临床上还要细分很多层次，错用的情况容易损伤阳气、损害脾胃，所以并不适合让患者自行抓药来服用，泻下法亦然。
•利尿法：利尿法则相对平和，较适合高湿又高温的季节，诸如淡竹叶、小麦、薏苡仁、茯苓、玉米须都是相对平和的茶饮基底选择。
•滋阴法：滋阴法适合较为干燥炎热的季节，比方说沙参、百合、麦冬都是很温和的滋阴茶饮基底。
•发汗法：适度发汗也有助于体内热能的排除，通常平常有养成户外运动习惯的人，身体机能对于高温的耐受度也会更好。若平常没有空，不如泡个澡并搭配1杯电解质饮料，也算是一种变通之法。[4]
夏天燥热火气大？3招赶走脑人肝火
喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后先喝一杯温的白开水，可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8-10杯，每次300毫升即可。
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多吃蛋白质
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，有修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄取的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。
苦味食物可降火
“苦”味食物：主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能够解热消暑、消除疲劳。
番茄：含有丰富的维生素，营养丰富，还能够清热解毒，平肝去火。
大豆：含有丰富的蛋白质，还能够滋阴、去火。
最后，再推荐一款去肝火的茶饮，用红萝卜、荸荠、竹蔗加雪梨煲水喝，这味性质略寒，脾胃弱者不能常饮，但有实热在身者适合饮用。[5]
视频
3大类燥热饮食！“手摇饮”过甜让身体上火？！【#医师好辣】20220125 part3 EP1276 梁赫群 萧敦仁
确诊后体质燥热 立冬进补别吃错
秋凉润肺 中医：多吃白色食物解燥热