精神萎靡
精神萎靡是一種精神異常現象。是抑鬱症的一大症狀，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適。[1]
目錄
病因
人遇到突發性挫折或個人願望未能滿足時，產生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的，可較快重新適應。但在某些遺傳素質不良、早年經歷較坎坷的兒童身上，抑鬱表現能持續很久，有的甚至達數年以上。這種長期存在或過於嚴重的抑鬱情緒，便構成了所謂抑鬱症狀，精神萎靡。再者，自己給自己的壓力過大，睡眠不足，用腦過度，休息時間不規律，性生活過於頻繁，不規律也有可能導致精神萎靡。[2]
診斷
在國際疾病分類- 20中，抑鬱發作不包括發生於雙相情感障礙中的抑鬱狀態。因此，抑鬱發作只包括首次發作抑鬱症或復發性抑鬱症。
國際疾病分類- 20規定的抑鬱發作一般標準有3條：
- 抑鬱發作須持續至少2周。
- 在病人既往生活中，不存在足以符合輕躁狂或躁狂標準的輕躁狂或躁狂發作。
- 需除外的最常見情況：此種發作不是由於精神活性物質使用或任何器質性精神障礙所致。抑鬱發作的症狀分為兩大類，可以粗略地將之分別稱為核心症狀和附加症狀。
臨床表現
- 生理方面的表現：胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。
- 心理方面的表現：憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意。
- 下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的表現：功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沉默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣。
- 嚴重的憂鬱症患者則因伴隨：無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀，常易使醫師誤診為精神分裂症。
鑑別
- 內源性抑鬱症 即有懶、呆、變、憂、慮「五征」(大腦生物胺引對或絕對不足)。
- 隱匿性抑鬱症 情緒低下和憂鬱症狀並不明顯，常常表現為各種軀體不適症狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等。
- 青少年抑鬱症，會導致學生產生學習困難，注意力渙散，記憶力下降，成績全面下降或突然下降，厭學、恐學、逃學或拒學。
- 繼發性抑鬱症 如有的高血壓患者，服用降壓藥後，導致情緒持續憂鬱、消沉。
- 產後抑鬱症 其特別是對自己的嬰兒產生強烈內疚、自卑、痛恨、不愛或厭惡孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下東西，憂鬱，是這類抑鬱症患者的常見症狀。
- 白領抑鬱症，患有抑鬱症的青年女性神經內分泌系統紊亂，正常的生理周期也被打亂，症狀多種多樣，除了精神壓抑、情緒低落、無所事事、愛生悶氣、思慮過度、失眠、多夢、頭昏、健忘等主要的精神症狀外，厭食、噁心、嘔吐、腹脹等消化吸收功能失調症狀，月經不調、經期腹痛等婦科症狀也不少見。[3]
預防
- 在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。
- 凡事循序漸進，將大事分割成小塊，一次只做一件。
- 多參加有益的活動，多和朋友聚會、聊天。
- 注意找出你抑鬱的主題(例如，尋求贊同，羞恥，不幸福的人際關係，不現實的理想，完美主義)，找到後向它們提出挑戰。
- 使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這麼沉重的十字架，是因為相信你負的起他。
- 挑戰消極觀念,建立新的行為模式，對挫折與失敗做好充分的心理準備。
解釋
讀音:jīng shén wěi mí
解釋:萎靡:精神頹喪，不振作。形容精神不振，意志消沉。
中醫飲食治療
山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。
胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯養生食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。有史為證:明代醫家繆希雍說:"胡桃能入腎固精"。《普濟方》中記載:胡桃治"水弱火強，精自溢出。"這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。[4]
蓮子
性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。
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