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肺部保養通過下文的介紹,教你判斷肺臟健康,讓大家對養肺,潤肺的食物都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了冬季養的一些方法,希望可以幫到大家。肺部的健康是很重要的,我們平時要注意養肺哦。

目錄

肺臟毒素自我檢查

皮膚晦暗銹色

肺主皮毛,皮毛賴肺的精氣以滋養和溫煦,因此當肺中毒素比較多時,毒素會隨着肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有澤。

便秘

中醫認為,肺臟和大腸相表里,當上面肺臟有毒素時,下面腸道內也會有不正常淤積,就出現了便秘。情緒。

多愁善感,容易悲傷

毒素在肺,會干擾肺內的氣血運行,使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣,被壓抑得多愁善感起來。

天氣越來越冷,氣候比較乾燥,在這個時節,我們要多注意養肺潤肺,這樣身體才能更健康。很多食物可以幫助我們養肺。那麼,養肺潤肺的食物有哪些呢?冬季養肺的方法有哪些?下面就一起來看看吧。

經歷了一個炎熱的夏天,高溫酷暑的煎熬,再加上秋燥,肺部的也一直都是處在考驗之中,等到秋冬交接之時,因為天氣的驟變,許多人可能會因為抗病能力差,導致咳嗽、哮喘等肺部疾病的發生,所以在秋天的時候,應該注意肺部的養生,這樣才可以避免因為天氣的不適導致的肺部問題。下面是幾款肺部養生的食譜,喜歡的朋友不妨收藏。

紅棗秋梨汁

食材

無核紅棗80克,鴨梨或雪梨4隻,蜂蜜150克,冰糖80克,川貝粉5克。

做法

  1. 梨去皮絞取梨汁。
  2. 將紅棗、冰糖放入燉鍋,倒入梨汁,大火燒開後小火熬40分鐘。
  3. 加入川貝粉熬20分鐘,關火。
  4. 放涼後加入蜂蜜,充分拌勻,放入密封罐里,冰箱冷藏。食用時用乾淨小勺取出,加入60℃以下的水攪勻即可。[1]

功效

本方滋陰潤燥,潤肺止咳,有效緩解秋季口乾咽燥症狀。

紅棗百合銀杏羹

食材

百合50克,去核紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,姜3克,鹽3克。

做法

  1. 牛肉洗淨切薄片。
  2. 白果去殼,用水浸去外層薄膜。
  3. 百合、紅棗和生薑洗淨,生薑去皮切片。
  4. 砂鍋內加水,用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生薑片,用中火煲百合至將熟,加入牛肉煲至牛肉熟,放入鹽少許即可。

功效

本方有補血養陰,滋潤養顏、潤肺益氣的功效,適合女性食用。

紅棗杏仁赤豆粥

食材

去核紅棗8枚,杏仁6克,赤小豆60克,粳米適量,白糖少許。

做法

  1. 將赤小豆洗淨,泡兩個小時。
  2. 鍋中加水適量,放入粳米、赤小豆、紅棗,大火煮沸。
  3. 在半熟的粳米鍋內加入杏仁、白糖,文火同煮至粥成。

功效

適用於肺陰虛,虛火旺盛者。[2]

在秋燥之時,尤其是要注意肺部的調理,可以在家中多煲一些上述的湯羹,讓自己和家人多吃一些,這樣就可以起到滋陰養顏、潤肺去燥的作用。在秋天養肺的時候,還可以適當的喝一些蜂蜜水等,也是可以起到很好的滋陰養肺的作用的。   

養肺潤肺的食物

銀耳

銀耳可以做菜也可以燉煮,它可以和百合或櫻桃加冰糖做羹。銀耳可以潤肺化痰、養陰生津,可治療陰虛肺燥等症狀。銀耳可以做菜也可以燉煮

蘿蔔

生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

柿子

鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功 效,適合冬季食用。

百合

熟食或煎湯,對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病症有一定效果。

荸薺

荸薺可以和蓮藕榨汁飲用,可以清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒。荸薺可以治療口燥咽干、肺熱咳嗽等症狀。

雪梨

常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等微量元素。

常見水果,因肉嫩白如雪,故得名 白色入肺,故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。

蜂蜜

蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。

蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,有滋養、潤燥、解毒之功效。

溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調羹,用溫涼水沖開,空腹飲用,不僅能潤肺,還能解毒養顏。

冬季養肺方法

多做深呼吸

  可以每天早晨起床的時候站在窗邊,吸入清氣,再呼出濁氣。吸氣的時候儘量向外擴張腹部,胸部不動。呼氣的時候儘量內收縮腹部。 呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然後慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習一兩次。

戒煙

吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的「清道夫」,一旦被破壞,保護作用會差很多。

有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年後,由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素 硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。

笑口常開

「笑」是「便宜」且有效的養肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展,肺活量增大,調節人體氣機的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復體力。

尤其是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環,從而達到心肺氣血調和,以保持人的情緒穩定。 笑可祛病健身,但必須適度,否則會樂極生悲。

定期沐浴可護肺

   在秋冬季里可以通過洗澡來促進血液循環,使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30℃,在沐浴前先喝一杯淡鹽開水,洗浴時不要過分揉 搓,以浸浴為主,時間以20分鐘左右為宜。同時也不要使用鹼性過大的肥皂或沐浴露。

健身能養肺

  一天中養肺的佳時間是早7點-9點,好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。步行是簡便、安全的運動,體質較弱者可以從慢速散步開始。

每日步行500-1500米,開始時可用自己習慣的速度走,然後用稍快的速度,適應後再逐漸增加鍛煉的時間。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。


視頻

于洋《中華養生》夏季如何養肺'

參考文獻