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腳踝
,→腳踝扭傷的急性處理與治療
**當人行路或者走嗰陣，若果唔小心叉錯腳，就有機會扭傷腳腕，叫拗柴。
==腳踝扭傷的急性處理與治療==
*急性踝關節 [[ 韌帶 ]] 受傷，應掌握「RICE（休息、 [[ 冰敷 ]] 、壓迫、抬高）」黃金準則：
**第一時間立刻停止走動，讓受傷的部位休息，不踩地受力（必要時使用腋下拐杖支撐）抬高。
**同時趕快冰敷，每2小時1次，1次10~15分鐘，並且施予固定壓迫，可以使用彈性 [[ 繃帶 ]] ，從腳趾處由下往上，以八字型螺旋固定到腳踝以上。
**急性期使用非類固醇消炎藥，可以降低發炎、疼痛，有助後續的組織修復；千萬不要大力推拿按摩，以免局部發炎腫脹更嚴重。
**腳踝扭傷依嚴重度，從韌帶組織發炎腫脹到部分撕裂傷，甚至完全斷裂。
**醫師可以透過高解析的骨骼肌肉系統超音波檢查，做詳細診斷；如有必要的話 ，X ，[[X 光檢查 ]] 可以看到撕裂性骨折，最常發生的部位是第五指蹠骨末端。**韌帶完全斷裂，目前大多仍採取保守治療，也就是積極復健；除非合併有嚴重撕裂性 [[ 骨折 ]] ，才需要石膏固定4~6週。
*腳踝扭傷 復發率極高
**以外側腳踝扭傷最常見，通常發生在腳板往下合併腳趾往內的動作，也就是用腳板踢足球頂端的動作。
**試著用腳踝在空中寫阿拉伯數字，並針對緊繃處，試著拉筋延展。
**前後腳弓箭步， 膝蓋打直、膝蓋彎曲，可以分別延展到小腿後側肌群及腳跟腱。<ref name="康健雜誌">{{cite web |url=https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2829 | title= 避免腳踝扭傷一再復發 來做這3項治療運動 | language=zh | date=2018-07-15 | publisher=康健雜誌 | author=毛琪瑛 | accessdate=2020-03-31}}</ref>
==腳踝疼痛的原因==
*腳踝疼痛是什麼原因:踝關節扭傷