維生素D可幫助鈣質的吸收，以預防骨鈣合成不足導致骨質疏鬆，也影響肌肉收縮、功能及強度。建議曬太陽每次15分鐘，也可從 [[ 菇類 ]] 、多脂魚類（ [[ 鯖魚 ]] 、 [[ 秋刀魚 ]] 、 [[ 鮭魚 ]] 、 [[ 沙丁魚 ]] ）及強化維生素D的乳品中獲取。