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跑步
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另外，在運動後補充碳水化合物、水和蛋白質，如水煮蛋、地瓜、御飯糰、香蕉等，不僅可以補充消耗掉的肝醣，也能整合體內蛋白，加速受損肌肉恢復。如果在慢跑途中扭傷，則應儘速冰敷 10 至 15 分鐘抗炎。
跑步是一個不限男女、無視年齡皆可執行的運動，不只能調劑身心，更可以提振精神、強化骨骼與腦部，打造強健身體。穿上跑鞋，找到附近的操場，今天就開始跑步吧！<ref>[https://www.managertoday.com.tw/eightylife/article/view 跑步]，經理人-八分生活</ref>
==跑步姿勢怎麼做才對？==