==正確跑姿不受傷==

因為跑步可不是隨便跑跑就好，一旦姿勢錯誤，長期下來對關節和韌帶的傷害不容忽視，輕則讓人中斷運動計畫，嚴重可能受傷導致不能運動。

*手部以 90 度自然擺動：手部應該輕鬆地以 90 度擺動，自然地擺動能幫助身體平衡，穩定地前進。

*中足觸地最安全：多數人跑步習慣後足先觸地，不過研究顯示，後足先落地的跑者，更容易出現重複性施力傷害(Repetitive Stress Injury)。英國跑步專家米切爾飛利浦(Mitchell Phillips)認為，對於一般非運動員的民眾來說，中足先觸地是最安全的跑姿。另外，足部觸地時的位置，應該要在臀部的正下方，不應在臀部的前方。

*身體微微前傾：跑步時，應該避免上半身過度前傾或後傾，因為這樣會增加臀部的壓力。雖然有些人會建議跑步時身體應保持直立，但專家則認為，稍微前傾可以避免後足先著地，讓中足先觸地能避免受傷。

*保持骨盆臀部穩定：跑步翹著臀部或左右擺動都是錯誤的，跑者的[[骨盆]]應保持穩定朝前，維持正確姿勢可以避免下背和臀部的疼痛。