==養生堅果， 不是 多吃多健康?==堅果 屬於油脂和堅果種子 類 ， 含多種營養素，有不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、微量礦物質等 ，但 。  根據「國人每日飲食指南」，食物分類中屬於油脂與堅果種子類，每份提供45大卡的熱量，攝取過量會導致肥胖，建議每天堅果種子類攝取量為1份，約是大顆的堅果(腰果、杏仁果)5顆或是小顆的堅果(花生)10顆。<ref>[https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=7572 堅果類]，養生堅果，多吃多健康?-衛生福利部國民健康署</ref>