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前臂
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2 年前
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Category:390 人類學總論
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总之,有锻炼前臂肌时,不论采用什么方法和角度,前臂必须固定不动,并严格按动作要求做,使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作,每个动作练三组,每组重复15—20次。重量不要太重,以免受伤。
==参考文献==
[[Category:390 人類學總論]]
善行繁
13,163
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