==從飲食改善腸躁症==

一、腹瀉型：排便的頻率經常大於每日３次，大便的型態常為鬆散狀或水瀉狀。

改善方法：補充足夠的水份，吃些水溶性的食物，增加排便量也能在腸內停留時間久一點。要避免吃容易[[產氣食物]]、乳製品，也要少吃油膩的食物，避免加重腹瀉狀況。因為脂肪攝取太多，會減緩胃的排空，進而影響吸收，引起腹脹或腹瀉。

二、便祕型：排便的頻率經常小於每週３次，大便型態為堅硬或顆粒狀。會有突如其來的腹痛與便意，但是卻無法順利排便。