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菠菜腰果
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[[File:B48d20e6cac74df3b0d6bffce992341a.jpg|缩略图|居中|[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20170801/b48d20e6cac74df3b0d6bffce992341a.jpeg 原图链接][https://pic.sogou.com/pics?ie=utf8&p=40230504&interV=kKIOkrELjboMmLkEkL0TkKIJlbELjboLmLkEkL8TkKIMkbELjbgQmLkElbcTkKIRmLkEk78TkKILkbGIOzzgjb0Ew%20dBxfsGwOVFmVbaIkGKCzXljb0Ew%20JHxKRLyuR5j%20lHzqR7z7HbIkCLLmLnI6IPjeN9yvlAyulAyuR5j%20lHzo%3D%3D_2098235051&query=%E8%8F%A0%E8%8F%9C%E8%85%B0%E6%9E%9C 来自 搜狗 的图片]]]
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菠菜腰果是一道美食，制作原料主要有菠菜，腰果， 盐、[[白糖]]（少许）、香油、姜汁。
中文名菠菜腰果
配 料菠菜，腰果
做 法将菠菜摘洗干净氽烫后用凉水过凉
特 点菠菜碧绿腰果金黄
==配料==
菠菜，腰果， 盐、白糖（少许）、[[香油]]、姜汁各适量。
==做法==
将菠菜摘洗干净氽烫后用凉水过凉，切成小段放入盆中。[[腰果]]下入油中炸成金黄色捞出，控净油放在菠菜盆中加入调料拌匀即可装盘。
==菜品特色==
菠菜碧绿腰果金黄，软烂鲜香，咸鲜适口。
==营养与健康==
菠菜被誉为养颜佳蔬，能令人面色红润光彩照人。它对缺铁性贫血有改善作用。菠菜含有丰富的维生素及抗氧化素，
能清理人体胃肠的热毒，还有养血、止血、敛阴、润燥的功效。因而可防治便秘，使人容光焕发。腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸，
有很好的软化血管的作用，它还含有丰富的油脂，可以润肠通便。并且具有很好的润肤美容的功效。
经常食用有强身健体，提高机体抗病能力等作用。<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/bocaibanyaoguo.html 菠菜腰果],搜狗, 2016-05-04</ref>
=='''参考资料'''==
{{Reflist}}
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| style="background: #008080" align= center| '''<big>菠菜腰果</big> '''
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菠菜腰果是一道美食，制作原料主要有菠菜，腰果， 盐、[[白糖]]（少许）、香油、姜汁。
中文名菠菜腰果
配 料菠菜，腰果
做 法将菠菜摘洗干净氽烫后用凉水过凉
特 点菠菜碧绿腰果金黄
==配料==
菠菜，腰果， 盐、白糖（少许）、[[香油]]、姜汁各适量。
==做法==
将菠菜摘洗干净氽烫后用凉水过凉，切成小段放入盆中。[[腰果]]下入油中炸成金黄色捞出，控净油放在菠菜盆中加入调料拌匀即可装盘。
==菜品特色==
菠菜碧绿腰果金黄，软烂鲜香，咸鲜适口。
==营养与健康==
菠菜被誉为养颜佳蔬，能令人面色红润光彩照人。它对缺铁性贫血有改善作用。菠菜含有丰富的维生素及抗氧化素，
能清理人体胃肠的热毒，还有养血、止血、敛阴、润燥的功效。因而可防治便秘，使人容光焕发。腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸，
有很好的软化血管的作用，它还含有丰富的油脂，可以润肠通便。并且具有很好的润肤美容的功效。
经常食用有强身健体，提高机体抗病能力等作用。<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/bocaibanyaoguo.html 菠菜腰果],搜狗, 2016-05-04</ref>
=='''参考资料'''==
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