首先要看体内叶酸的缺乏程度，如果叶酸缺乏比较严重，需要口服叶酸片补充，如果身体不缺叶酸的情况下，平常可以多吃一些富含叶酸的蔬菜水果，比如油[[麦菜，菠菜，大白菜，花菜，葡萄，猕猴桃，樱桃]]，平常的饮食尽量均衡一些，少食辛辣，油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜水果 <ref>[https://www.baidu.com/s?wd= 能改善和调节人体的 新陈代谢   ]百度</ref> ，调整好生活作息，保持充足的睡眠，不要熬夜，少喝碳酸饮料。