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葉酸食療法 圖片來自搜狗

首先要看體內葉酸的缺乏程度，如果葉酸缺乏比較嚴重，需要口服葉酸片補充，如果身體不缺葉酸的情況下，平常可以多吃一些富含葉酸的蔬菜水果，比如油麥菜，菠菜，大白菜，花菜，葡萄，獼猴桃，櫻桃，平常的飲食儘量均衡一些，少食辛辣，油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜水果，調整好生活作息，保持充足的睡眠，不要熬夜，少喝碳酸飲料。

葉酸在備孕時就開始吃，備孕前3個月可以開始吃葉酸，最好男性和女性一起吃，而女性一直吃到懷孕3個月就可以。目前，女性在孕期一般每天服用400ug即可。葉酸也不可以過量服用，過量服用會導致中毒，而且服用時間太長，可能會影響孕婦體內鋅元素的代謝，導致鋅攝入不足，從而影響胎兒的發育。

所以，孕婦最好在醫生的指導下服用葉酸製劑。適當的服用葉酸可以預防孕婦貧血，還能降低寶寶出生時存在缺陷的風險，預防神經管缺陷。另外，葉酸中還含有多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風險。

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